- 孕期口水特别多，特别影响睡觉，你们都是怎么睡着的？
- 疫情期间，如何解除孕妈妈焦虑、抑郁、恐慌睡眠不足等问题，减少对母婴健康不利的影响因素？
- 孕妇睡眠总是不好，可以吃什么药改善一下？
- 哪些因素会影响准妈妈的睡眠质量，要想孕期睡的好应该如何做？
孕期口水特别多，特别影响睡觉，你们都是怎么睡着的？
你好，我和你的情况很像，怀孕之后口水特别多，只有睡着的时候才没有，特别是出门的时候受罪，又不能随地吐痰，随时准备好纸巾和方便袋子，睡觉的时候也是把垃圾桶放床边，白天我就吃瓜子，还好我家人都习惯了，随时准备给我垃圾桶！
疫情期间，如何解除孕妈妈焦虑、抑郁、恐慌睡眠不足等问题，减少对母婴健康不利的影响因素？
有什么好焦虑抑郁的呢？生活还是如此美好，多期待一些美好的事物。看看书、听听音乐、做点自己喜欢的事、学习一项新技能……还有那么多事儿没体验过，哪有空成天瞎想折磨自己？有这空闲不如提升自己，唯学习，不可辜负。
你好，很高兴为你回答问题，我是一名90后宝妈，有一个16个月男宝宝KOKO。
感同身受！我在孕中期的时候也每天失眠，哪怕没事情我也是睡不着，每天要天亮了才睡着，一直睡到下午2点左右起来。
要说如何减除，从生理与心理上来治疗：
首先说说对于失眠我***取过极端措施。干脆天亮起来不睡觉也不午睡，让自己一直熬到晚上10点睡，这样很有效果哦，可以调整自己睡眠，毕竟累了自然容易入睡。
（图片来源网络，侵删）- 说说关于焦虑、抑郁等问题，为了调节心情，可以试试看我说的几个办法。
- 民以食为天，食物可以缓解孕妇的心情。当然不能大吃大喝，适当的吃点自己爱吃的，少吃多餐，食物可以慰藉心灵，可以温暖人心。比如偶尔喝杯少糖的奶茶，几口冰淇淋，一小块炸鸡，来顿火锅等等，都是对孕期没影响的。
- 每天晚上睡前打坐。一个人***冥想。回顾自己为什么要焦虑、心情不好。列出来后，可以自己思考如何解决或者与自己身边老公、朋友沟通自己的困境，我想一个人如果可以解决更好，但是如
果有人帮助你，走进你心里，会更加容易化解内心的不安。 - 想想肚子里的小天使，想想他在肚子的小胎动。会发现生活原来那么奇迹，孕妈正在孕育一个鲜活的小生命，小天使都在天上选择你当妈妈了，就觉得你就是他的女超人，还怕什么呢。为了宝宝，要心情愉快，内心坚强！
- 要相信一切都是最好的安排。虽然目前处于疫情期，但是你很安全很健康，身边的人也是平平安安，都是小宝宝在保护着妈妈，没什么过不去的，我想春天来了，疫情快走了。
减少对母婴健康不利的影响：
疫情期间减少外出，外出必带口罩。***都该这样做，孕妇更加如此哦。最好出去穿件雨披、带手套、戴帽子，安全为主。
虽然不能去***场所，但是可以看看书，在家里看看电影，给宝宝听听胎教音乐，***也是生活必不可少的元素之一。
（图片来源网络，侵删）在家里可以做做孕妇可以做的运动，运动也可以让人觉得自律很棒。
最后，宝妈一定会生个可爱健康的宝宝。
我是烦恼的猴子哥，KOKO妈咪，一边学习育儿，一边分享经验。关注@烦恼的猴子哥，让我们一起跟宝宝成长吧，欢迎在评论区留下你的观点。期待你的转发、点赞与关注！
我是心理咨询师天蓝姐，我来回答：
不知道怀孕的妈妈怀几个月了？这个时候，家人的态度很重要。
本身，怀孕期间，孕妈就容易想太多，尤其是头胎，会有各种担心，甚至莫名其妙的担心也出来了，这是天性。
家人的态度非常重要，如果家人天天提到新闻就唉声叹气，忧心忡忡，孕妈看在眼里，也高兴不起来。所以，家人保持信心，不断给孕妈妈打气，安心，鼓励，把事情往好处看，让孕妈有个安定的心态很重要。家人只要能安心，孕妇看在眼里，自然会心定下来。
如果月份还小，那肯定到生的时候疫情都已经过去了，也没什么可担心的。只要在家里不出门，就很安全，等以后孩子长大了，这件事情就已经成了历史，还可以给孩子讲讲这段故事。
如果月份已经大了，是会麻烦一点。家里人可以先只管答应孕妇，会给她安置最好的条件，哪年哪月医院也不能不让生孩子。天下孕妇这么多，别人能生，咱们也能生。
家人有这样的心态，孕妇自然也就放心了。如果月份尚可，可以在室内做些轻微的活动，能晒太阳尽量多晒晒，光疗是能够缓解情绪，降低压力的。室内不要太阴暗，家里的设施也尽量让孕妇感受到她是被照顾，有人关心的，感觉就会好多了。
孕妇自己也要尽量想开一点，车到山前必有路，与其为没有发生的事情焦虑担心，还不如把现在的自己照顾好，做好能做的一切物质准备，别的，就是老天的安排了。
老天都安排好了，自己就更不需要担心啦。
不知道我的回复是否对你有帮助，大家觉得呢？
疫情总有消失的一天，孕期要做的就是放松心情，期待宝宝的到来，想想肚子里的宝宝还有什么可抑郁的呢，宝宝就是生活的最大动力和希望。疫情期间有些准爸爸也有时间陪准妈妈了，陪孕妈聊聊天，做些可口的饭菜，看些育儿知识，为小宝宝的到来做准备。担心抑郁没有任何的意义，生活还得继续，相信国家相信医学者，疫情会过去，我们的生活也会[_a***_]好（宝宝都是小天使会带来好运气的）[奋斗][奋斗]
提醒自己，为了宝宝健康不去想～自己转移思想，看看手机，寻找兴趣，比如目前非常火🔥的直播带货呀，和能挣钱的购物返利呀，别人都能挣，慢慢逼着自己去学习，去寻找资料了解。会了一群志同道合的人在一起，时间又充实，又学到了东西。就没时间去想了～我就是每天看知乎，上面好多知识呀～
孕妇睡眠总是不好，可以吃什么药改善一下？
孕妇睡眠不好应该注意尽量的避免服用药物改善情况。平时的时候孕妇可在睡觉之前适量的喝一些小米粥、牛奶、蜂蜜水等，促进睡眠，并且应该在睡觉之前不要剧烈活动，应该听一些舒缓的音乐，并且还应该注意不要大量饮水，以免引起尿频，影响睡眠。
哪些因素会影响准妈妈的睡眠质量，要想孕期睡的好应该如何做？
孕期影响睡眠因素
很多准妈妈都有孕期睡眠障碍，出现失眠、浅睡、多梦等症状，主要原因有以下几个方面：
一、睡眠姿势影响
即使是孕早期睡眠很好的准妈妈。到了孕晚期因为腹部的逐渐增大，准妈妈很难找到一个适合自己睡觉的书姿势，这肯定是会影响睡眠的。特别是很难仰卧着睡眠，这是因为这时候胎宝宝很大了，它的重量会压到准妈妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚到心脏的流动，容易使孕妇从梦中惊醒。
二、肾脏负担加重
准妈妈在怀孕期间肾脏要比怀孕前多过滤30-50%的血流，这就加重了孕期肾脏的负担，必然会影响准妈妈休息。
三、尿频影响
孕晚期随着胎宝宝的生长，孕妇***的增大，自然对膀胱的压力也会增大，这就导致准妈妈小便增多，频繁的起夜导致准妈妈不能安稳的睡眠，影响休息。
四、胎儿夜间活动频繁影响
如果胎宝宝晚上不太老实，总是哭闹，频繁的要奶吃，对于睡觉轻容易醒的准妈妈，就容易醒来，再次入睡也比较困难，肯定会影响睡眠。
五、其他因素
另外还有其他一些因素的影响，你如：腿抽筋、后背痛、心率加快、气短、胃灼热、多便、多梦、精神压力大等，都会影响准妈妈睡眠。
孕期轻松入眠建议
1、养成入睡好习惯
准妈妈一定要养成规律的作息习惯，要早睡早起，习惯成自然，有利于培养好的睡眠习惯。另外准妈妈不要躺在床上看电视，影响睡眠时间。
2、调理饮食
尽量不要喝含咖啡因和碳酸的饮料，比如汽水、咖啡、茶等。别说是孕妇，就是普通人睡前喝这些饮料，也会影响睡眠的。如果很想喝，可以在早晨或者下午午睡后喝。
临睡前不要喝过多的汤水，容易起夜影响睡眠。还有就是早饭和午饭多吃点，晚饭尽量少吃，也有利于睡眠。
对于晚上常有腿抽筋的准妈妈，要及时补充钙剂，另外保证膳食中要有足够的钙。
3、有助入睡技巧
临睡前不要做过于剧烈运动，放松一下神经最好，比如洗个热水澡，喝一杯热奶等。
可以适当的参加孕妈学习班，多了解一些孕期和分娩的知识，有利于消除分娩恐惧，帮助睡眠。
对于辗转反侧不能入睡的情况，可以睡前看看书、听听音乐。但是不要过多的玩手机和看电视等。
4、没睡好如果弥补
如果准妈妈晚上没睡好，一定要抽时间午睡，以弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。即使午睡没睡着，躺着休息也是好的。准妈妈如果连续多天睡眠不好，这样会影响身体和胎宝宝的发育，一定要及时看医生寻求更好的解决方案。
我是然然妈咪育儿，很高兴能够为你分享孕产、育儿、喂养、产后恢复知识和经验，希望能够帮助到您，欢迎点赞/转发/关注，谢谢！！！
自从肚子肚子里有了宝宝，肚子一天一天的大了起来，每天都觉得晚上的觉不够睡，以前没怀孕之前，晚上睡的又香又甜，现在总是难以入睡，怀孕三四个月的时候晚上总是被肚子饿醒，不得不把老公叫醒[捂脸]，但是每个人的因素不一样，我那时候老会做梦，梦见蛇，吓醒之后就再也睡不着了[抠鼻]，晚上总是被尿频影响着，腿也会抽筋，，那时候觉得做妈妈真不容易，但看见宝宝出生的那一刻，所以都是值得的，希望准妈妈们笑对这样的事情，迎接新生命的到来[耶][耶][玫瑰]
