睡眠不好，吃什么药比较好？
影响我们失眠有四大因素：疾病、压力、环境和精神，这四大因素干扰了我们的生活质量，今天我们来了解一下其中的一个因素--压力。
生活中的一些重大***：如死亡或者离异的痛苦，家庭或工作压力，健康问题，住院，人际关系变化都是常见的生活压力，而在这些压力下，往往会容易引起失眠。
一般来说这种短期压力引起的失眠只有几天时间，一旦压力源消失，或者我们很好的适应了压力，这种失眠就会消失。然而有些人就不那么***了，虽然最初的压力不复存在，但是失眠却一直陪伴在身边，慢慢形成失眠的习惯。
偶尔的失眠其实并不会造成人体很大的伤害，但是长期失眠则直接影响着生活和身体状况，比如：
1.睡眠不足会变得脾气暴躁。
2.睡眠不好的人，情绪容易低落。
3.睡眠不足的人都会发生程度不一的头痛问题。
4.睡眠不足也容易造成反应迟钝，思维混乱。
5.长期睡眠不足还容易造成心慌，心率不齐。
6.睡眠不足身体免疫力也会下降。
7.有些类型的失眠还和神经退行性疾病（如帕金森、阿尔兹海默等）相关联。
许许多多的问题便随之而来，所以适当的减少压力，学会调整心情显得尤为重要，特别是当下的电子时代，人们长期焦虑而又紧张的工作状态，也是直接影响的我们睡眠的因素。
那么，有什么办法能让我们放松心情减少压力呢？
其实有一些小小习惯的改变就能让你发现意想不到的结果哦， 从今天开始，让我们一起来改变吧：
3.睡前可以泡个热水澡或者泡个热水脚。
5.临睡前可以听一些帮助睡眠的小夜曲
6.睡前可以调整你的呼吸，学会缓慢的呼吸。
题主不妨先试试！再决定吃药与否
有两种选择:
第一，安眠类药物。
这些药见效快副作用大，
广发失眠患者对其又爱又恨，
由于符合当代人心浮气躁的心态，
目前是选择最多的一种方式。
第二，中药补气血类药物，
包括各种中成药口服液等，
补气血治疗失眠方向是对的，
但是速度慢让人无法忍受，
尤其中药调理，
熬药辛苦吃药嘴苦，
一般人上班还没时间熬药，
所以最后沦为鸡肋选择
食之无味，弃之可惜！
如果不想吃药，还可以选择推拿按摩针灸类。
此类方法通经脉见效快，
但是费用昂贵很多人承受不起，
最后推荐的是无毒无害的物理疗法
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轻松恢复睡眠
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吃药睡觉等同于饮鸩止渴，请慎之又慎！
除非对积年成疾，几乎是无可救药的老人等特例。
这里说点不吃药睡好觉的几点建议，看看有没有效果：
1.心安神定才能入睡。白天多做事、多付出、做好事；睡前感恩、想好事（积极思维），即使身体病痛，也要想到没有更严重。千万不要和自己过不去，净想烦心事！要让自己心满意足地进入睡眠；
2.不要太看中晚上睡觉。不要让自己紧张，干吗一定要晚上还规定时间睡呢！尽量根据自己当时的身体状况，调整睡眠时间，可以早睡，也可以晚睡，也可以白天睡，想睡的时候就睡，基本保证每天的睡眠时间，再慢慢调整晚上睡眠。
3.胃不和则寝不安。晚上睡前两小时前，吃8-9分饱和胃的食物。吃太饱、太少、太冷、太硬、辛辣，喝太多水等，那是肯定睡不好的！
4.运动健身，从根本上解决问题。对一般人来说，都可以通过适当的运动来强健身体，舒缓心理，睡眠也就自然好了，而且效果明显，不会反弹。建议跑步吧！加入当地的跑团，和大家一起运动。
趁开长会时间写的，虽然答非所问，但认为不能不说，希望能帮到你。
睡眠不好，吃什么药比较好？建议睡眠不要以药物进行调整，药物只能进行短暂一时的干预，但是睡眠问题也不能抑制用药物来缓解，睡眠不好通常与神经系统有关，而神经系统与钙／蛋白质以及一些维生素有关，并且搭配运动也能够对神经系统起到很好的调节作用，因此最好饮食和生活习惯综合去调整。
其实除了饮食和生活习惯的问题外，情绪对于睡眠的影响也十分重要，因为恐惧因此也会增加很大的睡眠压力，很多人睡眠状态不好，会害怕睡眠，担心睡眠的时候会睡不好，而担心的这个过程，无形中会增加很大的心理压力，这种心理压力会造成情绪的紧张，而这种紧张会使神经系统更亢奋，也就更难以入睡，因此调整睡眠，还应该多从情绪上着手。
运动本身就可以调整情绪，无论是有氧运动还是力量运动都能起到很好的神经调节作用，而对于睡眠状态不佳的人，可以增加一些放松性的运动，比如瑜伽／太极等，这些运动可以起到更加放松和稳定情绪的作用，每天可以进行一些深呼吸，都能够舒缓紧张的情绪，另外搭配多样均衡的饮食，防止便秘，因为便秘对于情绪的影响非常大，便秘会导致情绪紧张以及失眠，所以调节肠道健康对于调整睡眠也有很好的作用，但是最好要养成习惯。
你好，睡眠不好，吃什么药比较好，我来帮你说一说！
我们知道现今社会的失眠问题是普遍存在的，一般人都会以自己的方式调整自己的失眠问题。比方说运动疗法、饮食疗法、活血通络疗法、心理咨询、调整作息时间等等方法。一般的失眠问题确实可以通过上述这些方法调整，但如果持续超过一个月，且已经对工作和生活造成明显的影响，那很有可能就是失眠症了。所以，失眠是一种主观感受；失眠症是一种医学疾病。
根据我的经验，失眠症的人可以说都经历过多次自我调整的阶段，而且这种自我调节还是完全失败的。所以，如果经过自己努力调整仍然无法改善的长期失眠问题，我是建议服用助眠药物的。
至于吃什么药好，就要看你失眠的方式问题了。如果你只是单纯的入睡困难，但入睡后可以睡到早晨，那么可能苯二氮卓类的艾司唑仑可以解决你的问题，入睡快，作用时间短，第二天早晨没有头晕乏力的感觉。
如果你的问题是睡眠时间短，少眠、多梦，无法入睡时有明显的烦躁不安、紧张、出汗、甚至发抖、胸闷、心悸症状，那么说明除了失眠还存在典型的焦虑症状。这个时候可能同为苯二氮卓类的***更适合你的情况，优秀的抗焦虑作用，和时间更长，更好的睡眠体验。但因为作用时间相对较长，早晨如果早起的话很可能药效没有完全消退，会出现头晕乏力现象。
还有个普遍存在的问题必须说明，苯二氮卓类药物长期连续服用确实可能出现药物依赖性和药物抵抗。但一般认为只有连续服用6个月才有可能出现药物依赖和药物抵抗。其实完全可以按需服用药物，睡眠调整后逐渐停药。
如果过分担心药物依赖性，那也完全可以选用非苯二氮卓类的佐匹克隆、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦，因为药物作用机理的不同，这些药物理论上是不存在药物依赖性和药物抵抗的。
当然，确实有顽固失眠的患者已经用遍了上述所有药物，都没有取得满意的睡眠，这样的患者我会建议他使用小剂量的抗***药物改善睡眠。推荐药物是富马酸喹硫平，这种药物在研发初始就是为了改善睡眠，只是稍后发现大剂量的喹硫平有良好的抗***作用，才被定义为抗***药物。
还有一种药物也不容忽视，抗抑郁药物的助眠作用，很多失眠问题本身就因为抑郁情绪或者更严重的抑郁症状所致，所以有着镇静作用的抗抑郁药对于失眠的改善也十分明显。比方说在美国的同行中广泛应用米氮平治疗失眠症的患者。
以上是我的一些工作中的个人经验，希望我的回答对你能够有所帮助，也希望可以转发点赞支持，如果还有疑问可以+关注后私信我留言，我也会持续为大家解答精神医学方面的医学知识。
