一岁多宝宝如何物理睡眠？
1、建立良好的睡眠规律，形成生物钟，到了规定的时间点，家长就帮宝宝做睡前的准备。
2、睡前不要做过分兴奋的游戏，让屋里的光线柔和，可以放一些轻松的音乐，大人在孩子睡前或者是刚入睡也要注意保持室内的安静，避免来回走动，可以把宝宝房间的门关上，不要让光透过去。
3、每天早上即使孩子睡得正香，到了规定的时间点也不要让孩子睡懒觉。
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4、入睡前让宝宝排空小便，晚餐不要吃得过多过饱，增加胃肠道的消化负担，对于睡眠也是不利的。
通常情况下，一岁孩子每天晚上会睡10～12小时,晚上10点到凌晨1点是宝宝的生长激素发育的主要时期，这个阶段最好让孩子睡觉。白天午觉睡2到3小时。不过，睡觉长短是因人而异的。所以宝妈不要太在意时间。小儿大脑容易疲劳,只有在适当的、足够的睡眠以后,小儿大脑才能完全解除疲劳,这时他才能吃好,玩好。
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