- 明星减肥都很快，他们有什么特别的方法吗？
- 杜江减肥晚饭只吃盐，颖儿一天只吃一粒老干妈，明星们的减肥方法靠谱吗？
- 明星减肥是为了赚钱吗？
- 一个月瘦20斤？明星们的瘦身菜单适合跟着学吗？
- 江疏影吃盐减肥，颖儿吃老干妈过瘾，明星错误减肥会误导粉丝吗？
明星减肥都很快，他们有什么特别的方法吗？
减肥只有一句话：管住嘴，迈开腿！
明星也是人，她们的身体构造和我们都一样，唯一不同的大概是她们对身材管理的严格程度。
大表姐刘雯，世界排名前几的***
所以明星减肥并没有所谓的捷径，只有定量的燃脂锻炼和严格的饮食控制才能达到快速减肥的效果
杜江减肥晚饭只吃盐，颖儿一天只吃一粒老干妈，明星们的减肥方法靠谱吗？
在我看来，这些减肥方式都不靠谱，也许短期有效，长期对于身体肯定是有害的，首先减肥是的原理是消耗量大于摄入量，虽然说减少摄入量也可以达到减肥，但是这么做也低于基础代谢率要求的摄入量，肯定不是健康的。
我们减肥的目标，也是为了拥有一个健康的身体与心态，如果这个都不存在，减肥的意义有在哪里，所以希望大家有一个积极向上的心态，多运动，多食用高蛋白的食物，降低油脂多的食物，减肥的效果也就会好起来！
减肥路上勇士很多，智者很少，明星们是“罪魁祸首” ！
每天都会有接近九十分钟用于回答准备减脂的小伙伴们在微信里向我询问的相关减脂问题。这个工作已经训练了我有足够的耐心和他们重复我觉得重要且雷同的话。那就是不要傻傻饿自己，也不要到处乱跑。
几乎每一个询问者都是减脂减肥的老兵，在找到我以前已经把自己虐得不行。
我的感受是他们真的足够勇敢，可以随时开始自虐是减肥。
为什么会这么做
其原因在于这件事情看起来的试错成本很低，我这里是指看起来。甚至不仅看起来没啥错，自己还看是变得“瘦”了。
在这些勇敢的人群中，有一群演艺人员一直在不断地推波助澜，在展示他们的勇敢之举之前，先要告诉你他们为什么这么勇敢。
其实都是因为身不由己。一个演艺明星的减肥都是有他背后的原因的，最真实的原因就是要在指定的时间内让自己的样子变到导演和剧情所需要的样子。
粉丝围观、导演逼着、记者跟着、不可更改的档期、自己陶醉角色中、再加上片酬和自己的名誉......这一切都不能辜负，在这样的重压下，减肥时的任何挑战都是毛毛雨了，所以你会看到明星们为此做出的很多惊天动地的壮举。
这些壮举，其实用自己的小脑袋瓜稍微想想就是一件很傻的事，不仅做还秀，把自己的减肥也变成了流量入口，所以，你就会在各种媒体上看到这群明星们示范着各种错误的减肥法。
你要明白的是，明星们能做到的事不是你也能做到，很多时候你是做不到的。不是你毅力不如人，是你没有他们那么强大的“动力”，你减肥的目的就是那么简单，你没有那些明星在减肥中所获得的巨大价值，所以你不会扛着。当你使用他们的方法开始减肥就很容易以失败而告终。
有人会说：很多明星的减肥看起来不是也很健康吗？你看他们的身材都很好呢！
这里我想告诉你的是，错误减肥的伤害往往是隐性的滞后的，不是马上就会显现，甚至连自己都不知道自己已经受伤。骨质疏松的风险、皮肤松弛的风险、例***消失的风险、免疫力下降的风险、消化系统的功能减弱等等，这一切都是你能够看到的，只有他（她）自己知道。
另外，很多的明星都很年轻，年轻时“资本”，经得起折腾，如果你是一个年龄已经过三十的女性，请不要效仿这些孩子们的“勇敢壮举”，对于你得不偿失，你又没有片酬又没有粉丝，又没有出镜又没有露脸，为啥自己折腾自己呢？
明星的减肥是不值得学的，他们用快速伤身减肥法弄完后，人家可以尽可能的修复自己，因为这也需要足够的资金去做很多善后工作。
没听过李湘说过他们家每月用在吃饭上的钱就超过七万，你怎么知道他们在保养和修复身体上花了多少银子？这是一个普通的减肥小白不能效仿的一群人！
这张图告诉你霍思燕的他为了减肥晚饭只吃盐，我的天，这是不要命的节奏。晚餐不吃这是减肥大忌，却是明星们和减肥小白们惯用的错误玩法。让自己身体营养缺乏等来的是减肥后的快速反弹，身体在这一次次的折腾中会越来越差，皮肤就不用说了。
还吃盐，盐是减肥中必须回避的调味品，这么弄不让自己浮肿才怪！
再看看袁姗姗吃的比兔子还少，这样搞出来的身材有什么值得骄傲！这样只会把自己搞到皮包骨头！
人上镜的时候要比平时胖一圈，这是明星们减肥的重要原因，当你见到本人是真的不好看。
以下错误减肥方法请勿尝试，你不是做不到就是伤到自己
1、饿自己减肥法。
2、单一水果减肥法。
3、减肥药减肥法。
4、利尿剂减肥法。
5、蛔虫减肥法。
6、缩胃手术减肥法。
7、纯运动减肥法。
8、吃盐减肥法。
真正的减肥是让你变得漂亮和健康的过程！真正的减肥不是减体重是减体脂的过程！真正的减肥不是不吃不喝，是正确地吃的过程！正确的减肥不是到处跑步，是力量训练为主加上有氧运动为辅的过程！
祝您能够让自己真正地健康瘦下来，而不是轻下来！
严料坊·减脂教练 健康管理 孕育常识
新金牌***观察家知道，明星为了减肥什么都做的出来。你看，自从杜江发明了吃盐减肥法，江疏影也开始效仿了，颖儿之前为了减肥，一天就吃一顿饭，馋的不行时，就吃一粒老干妈过瘾。但明星为了上镜有时会过度减肥，而快速暴瘦其实也不健康，盲目跟明星学，说不定会伤害身体，你们觉得呢？
新金牌***观察家知道，杜江靠红海行动圈粉无数，再也没人说杜江是靠霍思燕了。尤其是杜江在红海行动里，一身腱子肉，让女粉丝爱不释手，杜江也自曝，减肥靠吃盐。其实吃盐不能减肥，但盐吃多了能把脂肪、肌肉里的水分都逼到了体表，这时再跑步，就能迅速瘦身。
所以，最近江疏影也开始效仿杜江吃盐减肥，不过盲目吃盐会误导粉丝，很多粉丝总是以为，少吃饭就能减肥，或者吃减肥药就行，其实减肥最关键是大量运动，江疏影吃了盐后，也不会只躺在沙发上，必然要去健身房疯狂运动啊！粉丝不学没学减肥的精髓，只学表面，自然会害了自己。
最关键的是，明星因为要上镜，所以必须特别瘦，但对于大部分粉丝来说，真的没必要那么瘦，因为太瘦其实不健康，明星也是不得已为之。你看，颖儿虽然之前演《千山暮雪》显得胖，但实际上，颖儿本人比普通人还瘦呢！但电视就是这么坑明星，所以颖儿也不得不减肥。
不过，颖儿减肥的方法不值得大家都模仿，因为颖儿就是疯狂节食。要知道，很多明星拍戏很忙，哪有时间运动健身啊，只能少吃饭，颖儿据说一天就吃一顿饭，实在馋了，就吃一个老干妈里的肉粒。其实，这种减肥方法并不科学，只是明星出于无奈的选择。
新金牌***观察家觉得，粉丝不要盲目模仿明星减肥，明星也不要错误引导粉丝，减肥必须要科学，否则反弹起来很可怕，对身体也不好。
也不知道这些明星们从哪里听来的减肥小道消息，竟然都是用强行饥饿的方法来减肥。如果不调理肠道菌群，这些短时间内有效的方法是不能长久的，是很容易反弹的。
固然，用强行饥饿法来减少人体所需能量的摄入，再以大运动量方法增加消耗，的确可以实现减肥的目标。但是因为食物摄入过少，人体的肠道菌群会被伤害，尤其是好的肠道菌群。反而那些不那么好的细菌会保留着，一旦人体停止减肥，这些细菌会更加强烈的***人体大量进食，反而会引起更大的食物摄入和更强烈的反弹。
不靠谱，这答案显而易见，宣传夸大了许多
明星减肥也不是值得追捧的，我们要有自己的思考；传统认为减肥就是少吃或者不吃，只吃单一的食物，网上还有类似的苦瓜减肥法、苹果减肥法不胜枚举，
事实上这样吃一段时间确实会因为营养不良造成身体节食瘦下来，不过瘦的不只是水、脂肪还有肌肉，同时也就意味着你的身体缺乏蛋白质等各种营养素，结果就是身体***比如肌肉萎缩、皮肤松弛、脸色蜡黄等~并且身体再也没法瘦了，稍微吃多一点立马反弹更胖，变相的节食就是这个结果！
好在随着现在低碳生活方式的流行，大家越来越发现其实减肥不用这么辛苦啦，只要控糖好好吃，照瘦不误
附上我们特训期间学员分享的三餐饮食图片，是不是很开心可以吃美食还可以瘦哦~
主要是控糖，很简单，你关注下幸福减肥教公众号，历史消息就会有很多类似介绍，减肥没你想的那么难！不需要节食也可以美美哒瘦！
不节食不运动不反弹，一起幸福地减肥~
明星减肥是为了赚钱吗？
肯定是啊，现在对艺人特别是女艺人的身材要求都非常苛刻，稍微胖一些就要被导演骂，观众喷，所以为了上镜好看保持在粉丝心目中地位，明星们也都是拼了[捂脸][捂脸][捂脸]
明星减肥“当仁不让”是为了赚钱。除了以体型塑造了特殊形象或确实无法瘦成一道“闪电”的除外，比如：贾玲、韩红。还有此次被推到“风高浪尖”上的刘涛，如果她的体型纤瘦些，肩背不厚实得如一堵墙，她柔柔弱弱的扮嫩定会强过“五大三粗”的凹“少女人设”，刘涛曾为戛纳走红毯节食瘦身过，但也只瘦了区区3公斤。刘涛本来骨骼粗大，120斤的体重居高不下，怎么看都是“***气息”，与14、5岁的少女怎么都不搭边！***圈熟知的女星大多追求“没有最瘦，只有更瘦”，比如：唐嫣，身高172厘米，体重仅仅43公斤；杨幂，身高166.5厘米，体重47.9公斤；倪妮，身高170厘米，体重47.4公斤。不胜枚举。其实，普通人都知道，减肥等同于整容。作为明星，爱美，她们会做到极致，所以，她们会努力瘦到不能瘦的极限为至，只为在镜头前美不胜收！真是难为她们了。
一个月瘦20斤？明星们的瘦身菜单适合跟着学吗？
首先，减肥方案每个人是有区别的，不能乱套食谱方案，不过有7点大致一样的
1、早吃好，中吃饱（7分），晚吃少
2、多吃天然食物，少吃或不吃加工食物
3、主食尽量选低GI食物，也就是带膳食纤维的，例如豌豆，绿豆，糙米，燕麦等
4、每天蔬菜不能少于500克
5、每天最好有8000步以上的运动
7、保持好心态，正能量，有利减肥
江疏影吃盐减肥，颖儿吃老干妈过瘾，明星错误减肥会误导粉丝吗？
会影响。
毕竟减肥是一个遵循热量原理的问题。
明星减肥大部分是为了一段时间瘦下来，可能拍完电影电视剧广告什么的就会逐步恢复回来。但我们大部分普通人所要达到的目的并不是一时而是一辈子的好的身材。
极端的减肥方法效果很快，但一方面对身体伤害很大，一方面也没有持久性。网上有很多什么三日苹果减肥法，酸奶减肥法，21天减肥法等等等等，真正接触过减肥或者健身的人都知道，根本不靠谱！除非你是那种快结婚啦需要马上瘦下来几斤的人，可以暂时试试那种少吃啊不吃啊什么的方法。否则一般情况不推荐大家学习明星那种。
对于一般人，减肥还是老老实实，毕竟作为一个常态化，我们其实更习惯于叫它养成一个良好的生活习惯，而并非为了减肥而减肥。
