早餐应该怎样吃既营养又简单而且幸福感暴增？
我是吃货小筑，一枚专注于烘焙的美食博主，很高兴与友一起探讨这个问题！
所谓“一日之计在于晨”，早餐吃好吃饱是一天精力旺盛的重要保证，我妈妈就经常说“早餐要吃的像皇帝”，所以在家的时候总能吃到妈妈精心搭配的早餐，光是这点就让人幸福感暴增。
一起来看看我妈妈精心准备的早餐都有那些特点吧！
特点1：基本上每天都有蔬菜，补充维生素和叶绿素，富含膳食纤维帮助消化。
特点2：基本每天都有蛋类，补充蛋白质。
特点3：小菜很丰盛，选择多样，营养丰富。
特点4：基本上以喝粥为多数，早晨暖胃养胃，秋冬季节南瓜粥就是我家的常客。
不管吃什么，就冲妈妈亲手烹饪这些美味早餐，这份浓浓的爱意，就能让幸福感爆棚！
除了妈妈的早餐，自己制作的早餐也注重了营养搭配，也会让吃的人感受到幸福。喜欢的烘焙的我，也常会加入一些西式甜点到早餐搭配中，中西合璧的早餐吃起来也别有滋味呢。
无论是吃早餐，还是为在意的人做早餐，能有一个你愿意为ta亲手做汤羹，亲手下厨的人，这份牵挂和被需要感，当看着ta吃完早餐，打个饱嗝，特别满足的样子，也会让你特别幸福吧？
欢迎伙伴们在评论区晒出你的独家早餐和美味背后的美丽故事，Vivi愿意做你的聆听者，一起守候和品味这份幸福滋味。
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早餐很重要，很多人不以为然，觉得麻烦，随便在外面吃点，然而外面的早餐店卫生多不能保证，而且很多不法商贩会违规添加各种添加剂减少成本，比如包子，馒头，油条，粥，都是最容易添加的，我还是认为早餐在家吃最好。
那么问题来了在家吃早餐，又要早起准备，又要吃又要收拾，哪有那么多时间，其实早餐一点也没想象中的麻烦，只要提前一天晚上做好功课，早起十来分钟就能搞定营养丰富的早餐。
通常我的早餐会有主食和配菜，一般情况下，早餐要一干一湿，荤素搭配，甜咸搭配，偶尔可以有小零食，总之，家人怎么喜欢怎么好。
我的早餐每天会不重样，复杂一些的会附上详细的做法，喜欢的朋友可以点我头像关注我，在我的头条主页文章里，查看各种美食的详细制作过程，谢谢！
大家好，我是川菜麦师傅！一个有着将近20年经验的专业厨师，曾写过很多专业的干货文章（可在头条号主页查看），希望能对你也能带来一些烹饪方面的帮助！同时也谢谢大家的关注！
其实我们现在吃的早餐大部分都能保证我们的营养，只是部分人吃的早餐搭配不合理，维生素比较少，影响营养的平衡！
至于说幸福感暴增这个问题，我只能说三点！
其一：你的爱人或者家人每天精心准备，平衡搭配出外形美观，味道鲜美的早餐，有可能让你幸福感增加！
其三：与亲密的人一起吃早餐更能提升幸福感，而且还能增加彼此感情！
下面说说营养且简单的早餐！
经过一个晚上的休息睡眠，早上起来时嘴巴对于味觉不是很敏感，但是因为肠胃处于空虚阶段，我们不能进食***味重的食物！尽量吃清淡一些的东西，早餐尽量要吃热的，少吃酸性食物！
早餐的合理安排，可以保证一个上午的消耗，所以我们摄入的营养要有足够的热量，且需要均衡的搭配，注意以下几种就可以了！【蛋白质/碳水化合物/一定量的脂肪】，如果条件允许还可以搭配一个水果或者一定量的维生素摄入【青菜就行】。
下面给大家推荐一个星期的早餐安排，供大家参考！
周一：杂粮+粥+鸡蛋。可以在周末准备好。【大家周末肯定hi够了，吃肉较多】
周二：豆浆油条，或者加上一荤一素两个包子！
周三：面包三明治+牛奶+鸡蛋。【早餐尽量吃热的！】
周四：粥+小笼包。【选取皮旦粥或者绿豆粥之类的粗粮粥】
周五：一碗牛肉面或者粉类。连上四天班，估记起床有点困难，这个最方便。
周六：睡个懒觉，去买菜的途中买一个煎饼果子吃吧，吃完回家基本就做中饭了。
周日：可以自己根据口味及习惯，与爱人一起做吧！比如包饺子馄饨，或者尝试一下其它地方的小吃类，比如肉夹馍或者羊肉泡馍，还比如广东肠粉之类的。
最后问下：你们的早餐都是怎么解决的？
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一日之计在于晨，一天的饮食最重要的就是早餐了。所以说一定要把自己的早餐安排的既有营养，既简单又丰盛。既不奢华又很隆重。这样的早餐才让你有一个好的身体。
能达到一种既养生又享受的最佳的效果。我告诉你早餐，一定不要是那种，早上起来临时想吃什么。这样你对你的早餐没有规划，吃到的早餐也不会是很精致，而且忙忙碌碌的，会给你的工作也造成一定的影响。早餐一定要做到早准备，最好是晚上的时候把半成品先做出来。等到早上的时候再做就更快了。
再有就是，早餐一定要划定好喝什么？一般准备好牛奶，豆浆，羊奶，豆花或者是柠檬汁等。你又打算早上的时候喝什么就要提前准备好。这样的话，你的营养饮品就准备好了。另外家里要多备一些火腿，香肠，牛肉，小咸菜之类的配餐。主食一般都准备一些冻饺子，面包片，包子，馒头，由沿饼等一些食品。这些都准备好以后，就非常适合你合理科学的安排早餐的内容了。
比如说早餐的时候，两个面包片，一个煎鸡蛋，一杯牛奶，一片牛肉，再加上一点开胃的小酸咸菜。这顿早餐就结束了，这样是不是很快捷？如果想吃馒头的话，也可以做一碗西红柿汤，再打一个荷包蛋，再加一杯豆浆，这样的早餐也是非常有营养。其实你不断的搭配这些不变的主食。会让你的早餐变得更丰富，更有营养，幸福感也会大大增压。
怎样吃既营养又简单且幸福？中式早餐花样最多最简单、英式早餐最营养、美式早餐最丰盛。中国地大物博，说起早餐最少有几千种之多，包子、饺子、酸辣粉、馄饨、烧麦、米线、牛肉面、羊肉面、炒肝、麻辣烫、酸汤子、卤煮等等。有人说：早起毁一天，晚起毁一上午，我需要一顿丰盛的早餐唤醒时光。
一碗羊杂汤、两个芝麻火烧或是一块发面饼，构成最简单的早餐。好像缺点什么？其实早餐喝酒比喝咖啡还提神。很多东北人早餐喝酒，没看错。
许多英国和爱尔兰的酒馆全天供应饮料，他们喜欢在早餐时喝一杯啤酒，如今这种时尚又流行回来，就像热情的意大利人，早起喝一杯意式浓缩咖啡(Espresso)提神醒脑。《蒂凡尼的早餐》电影中奥黛丽·赫本（Audrey Hepburn）饰演霍莉·戈莱特丽（Holly Golightly），她经常早餐时候开一瓶香槟，看看吧，简单奢华有内涵，而且幸福感暴增！
主厨Patrizio Sacchetto先生说，到美国，你一定会适应并爱上早午餐（Brunch），周末肯定会睡到自然醒，早餐时间已过，感觉吃午餐好像又太早，早餐午餐一起好不好，这就是我要的早连午！
班尼迪克蛋的灵魂就是那无壳水煮蛋和荷兰酱，用刀子把蛋切开，看到那潺潺蛋黄缓缓流出，跟香浓的荷兰酱结合在一起，爱意满满的早餐，简单易做，幸福感再一次爆棚。
外国人喜欢早餐吃帕尼尼或是三明治 ，两片面包夹着牛肉猪肉、酸黄瓜、酸菜和奶酪等等
我们中国也有三明治，伙计再来一个肉夹馍，馍馍烤的很香，肉煎得两面酥脆，咬下去一口汁水四溢，幸福再次降临。我也喜欢牛肉面和皮蛋粥，要是天天能换样吃早餐才是真幸福。
都说早餐要吃的像皇帝，早餐对于我们来说太简易太匆忙，有时候看见早班通勤蓝领白领为了生计就在街边买杯豆浆鸡蛋饼，躲在办公室角落里面匆忙吃点，根本没有幸福感，其实我们的早餐能更愉快一些，不仅是吃饱一顿饭，我喜欢南方的早茶，不急不躁，和街坊邻居交流国际国内的大事小情，早餐应该更多融入社交和家庭的元素，您说对吗？ 辽沈美食图文原创
