睡觉时感觉腿一直在使劲，这是什么原因呢？
谢邀，睡觉时腿一直在使劲？题主指的应该是腿不受控制的抖动吧？
据说这是有人在盗你的梦……开玩笑。
其实呢这在医学上的叫法是“肌抽跃”。
睡眠后，手或者脚（通常是脚）突然抽搐几下，多数人是无察觉的，一部分人会因抽搐幅度过大而惊醒，同时还伴有这样的梦境：掉入坑里，摔跤，高楼坠落。
如果是刚入睡不久就出现了肌抽跃，那多半是你白天太过疲劳，此时人还在浅睡眠状态，眼球在动。
不过还有一种肌抽跃是在深睡眠状态。
肢体抽动却毫不自觉，其实这种就是因为“睡眠锭”起到的作用，“睡眠锭”是一种脑电波，可以起到安睡的效果，出现频率越高睡眠质量越好。甚至有研究者认为，“睡眠锭”是帮助大脑学习的。
这就可以解释婴儿为何大部分时间都在睡眠，但是他们通常睡得很不踏实，经常出现抽动的现象。
另外还有一种比较有趣的解释：
人是由猿猴进化而来，大脑里还存在着远古的基因——当猿猴在树上入睡时，不小心掉落树丫，会条件反射般的伸出手脚企图抓住枝干。
最丧心病狂的解释就是：这是大脑在试探你有没有死亡。
老一辈人会嗤之以鼻的告诉你，这有什么好问的，不就是在长个子么……
好了，说点正经的吧！
人进入睡眠后，会从活跃进入缓慢的状态，而网状激活系统（Reticular Activation System，RAS）会负责这个转化过程，入睡抽搐有可能只是网状激活系统数据出错了。
偶尔的抽动没事儿，但是频率过高，又长期如此而且还伴随着白天头晕头疼，那就要怀疑时是不是有脑部病变了。
而孕妇睡眠时腿抽筋则不属于“肌抽跃”的范畴了，那是因为孕期生理变化，缺钙引起的，多晒太阳或度过孕期即可缓解。
晚上睡觉时腿感觉冰凉睡不着，按摩哪里可以缓解呢？
感觉腿脚冰凉的人，应该是身体素质阳虚的人，冬天要注意防寒保暖，多吃温性助阳的食物，忌吃生冷，睡觉前用温水泡泡脚，在室内多运动腿疼脚，感觉两腿温暖了再睡觉。睡前***足三里、三阴交、涌泉穴，每穴***五分钟，长期坚持有效果。
晚上睡觉小腿和脚冷，是怎么回事？
很多人认为手脚凉、小腿凉，是因为没有人心疼。
这种玩笑式的说法根本靠不住。而且指望用泡脚的方式来缓解小腿凉、脚凉，也只能是治标不治本，不会达到彻底改变这一状况的效果。
睡觉时小腿和脚凉，主要根本原因还在于末梢血液循环不好，和肌体缺少运动、年龄老化、末梢血管细小等有直接关系。在秋冬季气温比较低的时段，这种症状更为明显，这也是和秋冬季人们运动减少有关。
我们不妨拿一些幼儿来举例，有的幼儿运动量比较大，成天跑跑跳跳，有的幼儿就比较宅，喜欢蹲在那里玩玩具。同龄的孩子，在同样的生长环境，前者就是小手热乎乎，后者就是凉冰冰。
所以，改善小腿和脚凉的情况，首先要做的就是适量的运动，并形成习惯，以促进血液循环。它的好处还不止这一点，除了促进血液循环外，还能促进消化，舒缓大脑疲劳，而且对于心肺功能也有很好的保障和提升。
另外，睡前泡脚也是值得继续保持的好习惯。
它能***达到提暖下肢的效果。另外在秋冬季要做好下肢的保暖，比如说穿一些保暖效果好一点的袜子，也是有作用的。
千万不要盲目的吃药扩张血管！可以选择去中医科，一些相对比较补益的中药也可以作为考虑，但需要根据个人情况综合做以选择。
第一：引起原因
晚上睡觉小腿冷和脚冷的大部分是老年人或者女性。为什么会这样呢？
阳气不足，从而引起血液循环不畅，通俗点说，就是身上热量不足，血液没有动力，小腿和脚离心脏比较远，就容易供不上血。
归根结底是阳气不足，除此之外还有一些人是心衰，心脏功能减弱，导致供血不足。
第二：物理办法解决
睡觉时穿着睡***子，这样不仅保暖，还可以预防盖不严实被窝进风。
平时多锻炼，散步、快走、踢毽球都可以。
下肢锻炼可以踮脚尖。
手扶椅背，或者坐在椅子上，双脚踮起再放下，一次20到30下，每天2到3次。
第三：药物办法解决
这个需要自己看中医，让中医配药。
常见的方法可以喝二红汤，红枣、枸杞、黄芪泡水喝。
红枣补血、黄芪益气，枸杞补肝，配合着喝对一般性的体寒就很有效果。
晚上睡觉小腿和脚冷
多为下肢血液循环不好，从中医上讲是阳虚的表现，饮食上可多吃羊肉、牛肉、红枣、枸杞、黄芪等，可提升阳气补气血。睡前泡脚也有一定效果。药物可用维生素E，维生素B1,可使毛细血管扩张，血流畅通,加强神经抗寒能力。
建议；平时要有适当的运动，注意保暖，睡前泡脚，***腿部等，都有助于改善腿脚发凉的症状。
是气血不够旺的原因。腿脚离心脏最远，对身体来说也不是最重要的部件，天冷时维持人体恒温需要更多的能量(气血)，如果你能量不足，就很难送到腿脚，所以会感到腿脚冷。大部分老人和女人就是如此。要改善这种情况，有几点建议:
1.饭要吃饱(不是菜)。米饭等主食热量大，吃饱了可以不惧寒冷；
2.菜要吃“热”。要吃发热的菜。我们这冬天有个习俗，就是吃羊肉。羊肉既营养又特别发热，还多半加辣椒烧，是冬天最合适的菜了；
3.睡前喝点小酒。酒对促进血液循环的作用都清楚，睡前喝点的话效果会很好，女士可以喝红酒，还有养颜作用；
4.睡前暖和下脚。可以做一做金鸡独立，十来分钟时间就可以让脚和身体暖和起来。做的时候注意力要放在脚上；热水泡脚也是必要的，可以管上一会不冷。
5.要根本解决问题还得增强体质。良好的心态+均衡的饮食+充足的睡眠+适度的运动
不知不觉就已经进入到了秋季，逐渐的，很多人在晚上睡觉的时候出现手脚冰凉等现象，尤其是一些处于北方的中老年人群，总是被冰冷冷的脚掌和暖和的身躯形成巨大的反差困扰得难以入睡。那么晚上休息时候，小腿或脚掌出现冰凉是怎么回事？又该如何预防调理？下面文章给你讲解。
小腿、脚掌冰冷因何而起
手脚冰冷的主要原因是因为肢体末端的血液循环不好以及自律神经的功能调节不顺畅所致。由于处于肢体末端的血管较细，再加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，离心脏部位更远；在晚上时人体处于静止状态，血液流通缓慢，更容易感到发冷。
该如何改善手脚冰凉等状况
1.注意防寒保暖
冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜；对手脚进行适当的保护。
2.适当锻炼
运动能使体内分子处于活跃状态，增加体内热能，促进血液循环，有利于低于寒冷。
3.调整心态
借用物理性质来解释这一观点。温度越高，分子蒸发得越剧烈。人在状态高昂是体温有较正常状态明显的提升，从而导致体内水分进一步加速蒸发，水分的流失会让手脚的温度下降。所以，应尽量避免过激的情绪，特别是愤怒。
4.饮食上
人在饭后，体温会出现上升，所以，就餐时可适当食用含热量较高的食物，包括面食、肉类等，在果腹的同时还能提供机体一定的热量，低于寒冷、促进血液循环。但是对于肥胖人群、糖尿病患者应该注意，谨慎食用。
5.热水泡脚
在秋冬时分，尤其是北方居民，在平时应该多用热水进行泡脚，可以加入适量的姜片一起浸泡，在释放神经疲劳的同时又能暖和身体，对调理手脚冰凉有较好疗效。
手脚冰凉，注意保暖是关键，尤其是女性。有很多女性要风度抛弃温度，穿得较少，以身体的健康和短暂的美丽做交易，这是得不偿失的。
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一岁宝宝晚上睡觉光腿可以吗？
不可以，一岁宝宝光腿睡觉不好，可以先给他盖的薄一点，然后一点一点让他慢慢适应，中间肯定会踢被子和闹腾。夏天应该注意不要一直在被子里捂着，多让他活动活动有助于以后的成长。冬天就该多注意保暖，千万别让宝宝的肚子和背部着凉。尽量给宝宝盖上毯子或穿上长袜子，避免把身体暴露在外面，以保证孩子在腿能在成长过程中不受影响。
