如何能在睡觉时隔绝噪音~？
对于噪声不太大或者睡眠质量尚可的人来说，一副耳塞就可以解决绝大多数人的烦恼了。常用的耳塞有3M系列，价格比较便宜，也有很多带附加功能的耳塞，比如带绳的、硅胶式的等等，可以根据自己的需要购买。
一副耳塞并不能保证完全隔绝外部的声音，在外部噪音很大时，这时候你就在另外佩戴一副隔音耳麦，隔音耳麦的隔音分很多等级，根据自己的需求选择合适的即可
参加一些体育锻炼，比如跑步、健身等，可以使自己的身体感到疲倦，这样也更容易入睡，同时也可以增强自己的体质状况。
当长期处于一种噪声环境时，可以慢慢将其忽视掉，就像我们不会把下雨声当成噪声一样。因此可以适当的进行自我心里安慰，当自己的心里慢慢接受以后，就不会再对自己产生干扰了。
有了上面这些方法，再加上长期的适应，相信再也没有什么能打扰你的睡眠了。睡得好才能有充足的精力去完成白天的工作，让每天过得更加精彩纷呈。
防噪音耳塞真的有用吗？在寝室用的话？
嗯嗯非常管用！我以前带过，不过有两种：第一种是和海绵一样软的是先把耳塞捏小了在放在耳中，第二种是像个和口香糖一样的圆球不过是可以捏软的，外面有一层棉花包着，这种的比较好它可以使噪音降低到20db左右!效果非常好
晚上睡眠不好怎么减少耳朵杂音的干扰？
外界噪声超过50分贝就会影响睡眠和休息。这个只能通过改善居住环境来解决，比如改设双层中空玻璃！增加吸引窗帘等！如果长期工作或生活在90分贝以上的噪声环境，会严重影响听力和导致其他疾病的发生！
自身的耳鸣或颅鸣，就要去做相关的听力检查，还要注意休息，饮食等！
这个问题我来回答，因为我自己是从这个过程当中走过来的，我曾经有十几年都是睡着觉的时候，无论旁边有人说话或者走路，我都能听得一清二楚，睡眠质量特别特别的不好，后来经人介绍音乐疗法，在睡觉的时候放一首轻松愉悦的音乐，这个音乐很安静的那种音乐，不是那种高档起伏的你在听这个音乐的过程当中，然后就会非常放松，安静的入睡，即便是旁边有一些小杂音，音乐的声音也会把它给挡住另外还可以通过，比如说听***呀，或者听故事啊，这一种也可以让你拒绝外边的声音，方法很多种，看适合自己哪一种是最好的。
晚上睡眠不好不单单是因为耳朵受到外界干扰，可能就是睡眠质量不好，提出几点建议：
1.戴耳塞，隔绝外界声音
2.睡前泡脚，舒缓身体
4.躺在床上，闭眼冥想，比如脑海里规划从家里走到某处的路线，用想象力让自己走一遍，把握细节，慢慢走。亲测有效，走着走着就睡着了。
冰箱夜间噪声很大影响睡眠？
电冰箱在正常工作时也会伴有一定噪声，尤其是在夜深人静时，噪声会影响人们的睡眠。此时可采用以下办法加以消除：
临睡前30分钟打开箱门将温度控制器旋钮转到接近强冷点的附近位置，如2℃左右，然后关好冰箱门，入睡前，再将电冰箱门打开，将温度控制旋钮由原来的强冷点重新转到弱冷点的位置，如8℃左右，然后关好箱门，这时制冷压缩机应停止运转。
经过两次的温度调整，电冰箱内温度的控制器则由温度较低（冷藏部位2℃左右）状态提高到温高较高（冷藏部位8℃左右）状态，间隔1小时左右，又由停止运转状态重新开动为运转状态，在这1小时的安静环境下，一般人便可以进入熟睡状态，即使制冷压缩机再启动，其影响也相对减少了
什么波段的声音会让人睡？
刚躺下去闭上眼睛是α波。频率是8-12Hz； 睡眠初期是θ波，频率是4-8Hz； 昏睡阶段是δ波，频率是1－3Hz； 做梦阶段是β波，频率是14－30Hz。 α波多出现在以下区域：大脑半球后半部、特别是枕部。对应大脑功能区视觉、听觉、前庭觉、本体感觉.
