住校一般怎么睡觉？
对于第一次住校的还来说，住校就意味着要过集体生活，每天都有固定熄灯时间，睡眠时间 。
2.睡前一段时间不要吃东西 尤其不要喝茶 咖啡。可以喝一点温牛奶。
3.睡觉之前进行洗漱，最好能洗个温水澡。
每天固定睡眠时间 几点上床， 几点起床， 每天睡多久（这个年龄一般是7个小时最好，你也看看你个人情况） 一定坚持住不要打乱， 也不要某一天贪睡， 这样会造成第二天睡不着 生物钟又都乱了睡前一段时间不要吃东西 尤其不要喝茶 咖啡 喝些牛奶是有利的 温水澡要睡前洗，床只用来睡觉 不要在上面看书或使用手机 这样你的大脑会形成一个反射“上床-入睡”，这个办法对我个人是很有效 但愿也可以帮到你 祝你学习进步 身体健康！
住学校的话，一般都在宿舍睡觉宿舍里边分为上下铺，如果你喜欢方便的话可以睡下铺因为下铺拿东西方便，不用老是上去下来，在下铺的话，还可以防止床晃动在上铺老是晃动，而下铺一点都没事。我的妹妹上学的时候就喜欢睡下铺，睡在下铺非常有安全感
如果你喜欢看窗外风景的话，你可以睡上铺，因为上铺的视野比较好，我记得我读初中那会儿住学校宿舍都选择上铺因为我比较喜欢看窗户外面的风景，在上铺睡觉的话，还有一个好处比较防潮湿，下雨的时候下铺容易潮湿，而上铺总是尴尬，所以我经常睡上铺
一、入睡前要有规律。例如每晚临睡前冲个热水浴，让另一半帮你按摩，消除日间的紧张和压力，然后读些消闲的书。
二、睡不着时强令自己清醒。躺在床上不能入睡时，就要强打精神，这样可以更快进入梦乡。有调查研究显示，一名要躺在床上90分钟才能入睡的人，若强令自己清醒，则在6分钟内可以入睡。
四、睡前喝杯牛奶，有助于睡眠。睡前不易吃饭或药物 ，药物和食物都会令人清醒，不易入睡
五、呼吸障碍会加重失眠。敏感、感冒都会导致鼻塞，不妨先用些喷剂解决鼻塞问题。
六、日间做些散步等运动。散步是消耗体力的绝佳运动，令你在晚上更易入睡。
七、醒来过早的时候，千万别躺在床上享受音乐或看电视，这样会有负面反应。太早醒来时应马上梳洗，开始一天的工作。
晚上宿舍里睡觉太热了，有什么办法能凉快下来？我12点睡觉？
花露水有神奇功效:
1.如果地板不漏水也不滑，可以撒些冷水，还可以加几滴花露水哦
2.夏天都用凉席，只要在桶里放冷水和几滴花露水，用毛巾拧干轻轻擦在凉席上，可以降温哦
如果经济条件允许，可以买迷你小风扇，对着自己吹就好了，或者买一台空调小风扇，很小的那种也可以哦，网购有十几块的风扇，空调风扇便宜的有六十多点，贵点的应该也更有效吧，建议你买风扇，空调风扇要一周清理一次，不然对身体不太好。买那种可以充电的更实惠，充满电可以用6个小时左右。
晚上睡觉，寝室里人总爱大声吵，该怎么办？戴防噪声耳罩管用么？
如果关系好方便说 直接说 太吵了小声点，如果关系不好，请示上级或者戴耳罩~（我上夜班有很多师傅睡觉要打呼噜。带上耳塞即可 安静无比，推荐网上购买高质量的）对于这种事情 很多时候很无解 也不方便说对方。 但是总是要去圆滑这些事情， 靠自己说吧，太吵了对方也会知道真的有点吵 吵到你了 所以你让别人知道你很困扰，这个要靠自己逻辑了。睡不好觉 人的火气是很大的，这是一种精神上的折磨~ 望***纳
船员睡觉的宿舍环境是怎样的？
我就是一名远洋的船员，跑了大概有六条船，每一条船的宿舍环境都会不一样的，但是可以肯定的是船上的宿舍环境还是相当不错的。陆地上有的，在船上基本上都有。但是渔船就不行了，渔船的宿舍环境还不如陆地上桥洞里面舒服。
在船上每个船员的住宿环境还是有所差别的。特别是高级船员和普通船员的差距。职位越高住的也就越舒服。在船上是有生活区的，一般的大型商船都会有五至七层，第一层除了办公室之外其他都是船员的房间，第二层是厨房餐厅，***间和大厨的房间，剩下几层基本上都是船员住的房间了，驾驶台在最高层。这就是船上生活区最基本的构造。
每个职位所配备的房间也是有很大的差别的，在船上工作，房间都是有固定的位置的。船员之间不能随便更换。因为在海上航行，一旦发生危险情况，方便及时的指挥和救援。那么船上船员的房间分布具体怎么样呢？
第一：一般情况下，船上会有六个实习生，分别是三个水手，三个机工。他们都会被安排在第一层。当然第一层也是最不舒服的，毕竟船舶靠港之后人来人往，安全性不高。另外第一层距离船舶的发动机比较近，整条船都是钢铁构造，虽然做过隔音措施，但是生活在第一层也是会受到噪音的影响的。不过房间里面会有单独的[_a***_]，沙发，办公桌，衣柜，床等各种家具都有，类似于我们平常在陆地上的小宾馆一样，还是特别舒适的。
第二：一般船舶的厨房餐厅都在二楼，所以大厨的房间也被安排在二楼。水手和机工虽然是普通船员，但是他们已经值班了，所以需要安排在一块，一般是住在三楼。特别是在船舶航行的时候，只有一个水手机工晚上跟着二副，二管轮值夜班，其他水手机工都是白天干活，晚上正常休息的。上班时间一致，所以房间被安排在一块。房间里面也有独立的卫生间，另外每个房间还会有钟表和电话，方便大家日常的生活作息。钟表是为了看时间，在远洋船上因为要跨越时区，所以要随时调时间的，电话是船舶内部电话，方面船员之间的交流。
第三：对于高级船员的住宿环境会更加优越。他们一般被安排在四楼。房间比水手的要大很多，是一室一厅一卫的构造。在船舶的四楼也是最需要保证安静的楼层，因为每个高级船员的值班时间都不一样，船舶在大洋中航行的时候，他们需要轮流值班的，当然也需要轮流睡觉。高级船员的房间里面还会多一些家电，例如冰箱，洗衣机等。还会有一个办公区，因为有很多工作是需要他们回到房间内完成的。所以我在船上工作的时候，特别喜欢去大副房间玩，以为他冰箱里面的零食太多了。
第四：剩下的五楼也就是船长和老轨的房间了，老轨也就是轮机长。他们俩一般住在驾驶台的下面。房间更是大的离谱，一般都是两室一厅一卫，房间里面和在们在陆地上的家是一样的，空调、电视、洗衣机、冰箱应有尽有。并且在船长卧室还会有一个保险柜以及其他的报警装置。船长和老轨之所以住那么高，不仅是因为舒适，更多的是因为视野比较好，随时可以观察到船外的情况，并且距离驾驶台比较近，随时可以去驾驶台巡视。船长房间的保险柜可是一个好东西，里面不仅有备用金，还有武装配置，就是供船长在紧急状况下使用的。
随着科技的发展，现在船舶的制造特别的人性化。就是为了保障船员的住宿环境。当然也并不是所有的船舶都是这样，最典型的就是日本的船舶，也许是因为文化的差异，日本的房间都特别的矮小。另外他们的卫生间都是公共卫生间，洗衣服也是公用的。每个船员只有一件房间，里面并没有独立的卫生间。还有的日本船舶房间里面设计的是上下铺，让两个人一个房间，真的是特别的不人道！
在上船之前，我们什么都不用带。因为生活用品都是船上发的。我们每天工作必须穿工作服，工作鞋。上船后被子，枕头等都是发的。房间里面的垃圾桶，垃圾袋，甚至扫把也是免费领取的。另外沐浴露，肥皂，洗衣粉也是全部免费的。只有几样需要自己买，那就是牙刷、洗发露、牙膏。不知道为什么，船上对于这三样是不发放的。其他所有的都是免费。所以在船上基本上花不了什么钱。
另外船员生活最重要的就是温度了，其实在船上用的是中央空调。这个对于船员们来说太重要了，特别是远洋的船员。比如现在船舶在我国，我国是冬季，天气比较冷。但是一个月之后船舶到达了南半球，就变成了夏季了，夏季又非常热了。所以在船上的生活区，空调一直处于恒温状态，也就是最舒适的状态，一年四季如春，还是特别舒适的！
另外在船上没有地方购买商品，想要买东西需要船舶靠港后，船员们自己下地买东西。为什么船员能够攒到钱，是因为完全没有地方消费。你们觉得船员的宿舍环境怎么样呢？欢迎下方留言，我们一起探讨！（照片为作者原创，严禁其他商业性质使用）
