中老年人的正常睡眠时间是多久?睡得多了会有哪些危害？
我认为中老年的正常睡眠时间在八小时左右，夜间七小时左右，午休一小时左右为最佳时间。睡得多对身体健康不利，危害诸多：1、“夜长梦多”，睡多容易胡思乱想，做恶梦，影响大脑休息，早晨起来感觉没精神，时间长了，人就会头晕眼花，四肢无力。2、睡得多，没有时间运动，体重增加，浑身酸痛，造成腿脚不灵。3、睡得多，时间长了，越睡越困，形成恶习，只吃饭不做事，遭到家人讨厌。
正常情况下每天7到8小时，如果睡眠时间过长，造成身体各方面机能下降，加速衰老进程，对老年人健康非常不利！如果很久时间也没有改善的迹象，建议向医院专家咨询和服务，以防万一，保证身体出现不适的症状引起的疾病尽早发现早治疗！
中老年人睡眠时间正常每天7小时左右，每个人每天的睡眠时间有差异，这与每个人的生活习惯、性格、身体状况以及工作劳动强度有直接关系。
睡觉可以缓解一天工作的疲惫，能够恢复体力和精力，但是睡得多了并不好，而且长时间过多睡眠，记忆力减退，头晕脑胀，而且由于不运动，体重可能会增加，人体血液循环会减慢。
想的太多了。该吃吃该睡睡，该起床就起床，一天时间按自己的作息时间来。国际国内中老年人睡眠时间只有参考意义，自己要遵循自己的规律和感受。总按照别人划的道走，迷失了自己，我不做此事。
日出而作日落而息。岁数大些退休了，也必须有自己活动规划，根据自己的感受根据大夫的建议，按时运动适时休息，不能太累也不能太懒，自控自律要强些。健康就好快乐就好。
正常睡眠时间是多长，完全是因人而异的。困了就睡，睡够自然醒，白天不乏困不疲劳，这种状态就可以。有人四五个小时就行，有人六七小时，有人七八小时，都算是正常的。
我是61岁的大妈。晚上十二点左右睡觉，早上五点左右醒来，白天从来不睡，一天到晚精力充沛。我是从四十岁左右就保持这样的作息习惯的。我记得年轻时还睡过懒觉到早上九点十点，但这几十年已经没这种经历了。所以人老了睡眠变少是肯定的。
我身体很好，没各种老年人常见的基础病，体检时各种指标基本都在正常范围内，所以不吃任何药。我是晚上觉得乏困时才睡的，并没有刻意在十一点前就准备入睡，早上经常不到五点就醒了，只要觉得睡够了，我也不再次入睡，几十年都是这样的。不过我也不起床，而是躺床上，以前是看书看杂志之类，现在是看手机，吃早饭时才起，吃完又抱着手机。
从我自己的经验看，睡眠多长时间为好，要看自己实际。顺其自然就行。比如我只睡四五个小时，白天也从来不午休，又是熬夜，又是白天不休息，很不符合养生要求，可是我身体很好，精力充沛，食欲旺盛吃饭香，几乎没失眠过，困了自然入睡，没什么睡眠障碍，从没吃过任何助眠的药。
所以，只要自己的生活节奏，睡眠时间是适合自己的就可以，不要勉强自己一定要附合什么标准。
五十岁以上老人睡席梦思好还是硬板床好？
老人睡觉硬板床比较合适，老年人与年轻人不同，他们的身体不再强壮，身体素质也没有年轻人好，因此，选择睡觉的床时要特别注意，并非所有的床都适合老年人，尤其是软床。 由于老年人在柔软的床上睡觉会影响血液循环，人体与床面的接触面积会增加，人体的受压面积也会相应增加，不利于人体的血液循环，很容易引起四肢背部疼痛。另一方面，尽管未与床接触的身体部位的肌肉非常放松，但下背部的肌肉却受到压力，这很容易加重腰椎劳损等疾病。另外，老年人在柔软的床上睡觉，会给一些行动不便的老年人增加困难，因此，老年人应该特别注意自己睡的床，盲目或非标准的床铺选择通常会带来许多健康风险。 根据老年人的体格，最好选择能确保人在仰卧时可以保持腰椎的生理前凸而不使脊柱在侧卧位置弯曲的床。因此，半刚性平板床和棕色绷紧床是老年人的最佳选择。老年人的床垫应选择厚度为10厘米的弹簧床垫，此厚度恰好适合身体曲线，并保持脊柱的完整性和正常的生理曲度。尝试购买床垫时，需要躺在床上，来回翻转。躺下时，将手伸到脖子，腰部，臀部和大腿之间的三个明显弯曲处，看是否有缝隙，翻到一边时，使用相同的方法测试身体曲线和床身，垫子之间没有缝隙。 如果没有缝隙，则脊椎侧卧时可以保持直线，这意味着床垫可以自然地与颈部，背部，腰部，臀部和腿部的曲线相吻合，并可以提供足够的支撑。但是，必须适应身体曲线而又不迅速下垂和反弹。弹簧数量不得少于288个，棕色垫的厚度至少应为6厘米。老年人使用透气性差的床垫易患呼吸道疾病。消费者在购买商品时可以进行测试，并将手掌放在床垫上，具有良好透气性的床垫可以略微感觉到气流。
