真的特别怕打呼噜声，可以达到恐惧的感觉，有什么好的办法让自己清净？
我在单位是有名的“呼噜王”，记得是30岁左右开始打的，那时候打的还不厉害，老婆以为我是累的，打呼噜是睡的香。40岁以后打的越来越厉害了，在单位同一个宿舍的人都深受其害，睡眠浅的人夹着被子去别的屋里睡了，睡眠深的也是半夜不堪其扰拍床头砸墙甚至拿枕头扔我。我也有了心理负担，每次睡醒问大家的第一句话就是我打呼噜没有，总是给大家说谁受不了了可以搬到别的屋，别不好意思说出来。最后有两个搬走了，剩下一个。和同事们一起出差总是给大家事先说明或等大家都睡着了我再睡，去医院看过，医生说要做睡眠监测在医院睡一晚上，嫌麻烦放弃了，五官科医生说鼻中隔偏曲，要做手术纠正，把我吓跑了。和老婆早就分房睡了，以前天天晚上蹬我，谁也睡不好。自己也听过别人打呼噜的声音，都不大，很均匀，而我是据说很刺耳中间还夹杂着口哨声。
要想彻底免受其扰，最干脆的办法就是分房睡，再次一点的办法就是在网上买两个防噪音耳塞，据专家说耳道内插入这种耳塞能降低噪音三分之一。
如果室友打呼噜不是很严重，可劝他换个姿势睡觉。侧卧能有效减少打呼噜。
还有个办法据说是从欧洲传过来的就是在睡衣后面缝个网球，造成不能平躺，气流顺畅了也就不打呼噜了。
我一直在寻找治疗打呼噜的办法，包括中药，收效都不大，单位打呼噜的同事甚至还做了手术，开始有点效果，后来又不行了。
防噪音神器有用吗？
有用，非常有用。
噪音隔音器能把90%的噪音隔离开来。我们单位就有一个噪音，隔音器就放在噪音墙的一面，它的噪音减少了很多很多，同事们都说这个噪音器非常好，大家都认为噪音消除器起到了很大的作用。噪音消除器主要是将噪音减弱吸收。减少噪音的传播。
用白噪声止住婴儿哭泣、哄婴儿睡觉靠谱且无害吗？
靠谱，但是仅限于不会翻身的小孩，即三个月，或者是四个月前还不会翻身的小孩。
白噪音为什么仅限于三个月前？不会翻身的孩子
三月前的宝宝称为在妈妈的第四个孕期，即即使生出来了，但是还很怀念妈妈的***。喜欢被包裹，喜欢听心脏，或者是肚皮里面的声音等白噪音，喜欢被摇晃。所以你会发现，如果你的哄睡方式元素上面有这三种类型，那么恭喜你，你的孩子逐步地在依赖这种方式，比如抱在怀里摇晃，还唱着摇篮曲，如果习惯了这种方式，尤其是四个月之后，还用这种方式恭喜你很难戒掉。
我家孩子一出生，有老人带，哄睡方式就是抱在怀里晃来晃去，因为哄睡很困难，总是无法入睡，五个月之后我决定改变哄睡方式，查了一些资料，发现白噪音有效。于是到了睡觉点，我把它放在床上，放上像海浪声一样的白噪音，一会儿就睡着了。此时的关键是他还不会翻身，所以他会专心的听奇怪的声音，容易安静下来，就入睡了。但是五个月的孩子很快学会了翻身，当孩子大运动发展，学会了一项新技能，就特别的兴奋，总是在床上练习，翻来翻去，从此白噪音就失效了，我又用回了原来摇，抱，晃的方式。
所以如果要用白噪音，建议再加上裹襁褓，并抱在怀里，轻轻摇晃，这种方式仅适用于三个月之前的宝宝，三个月之后不建议使用。
四个月宝宝建议用什么方式？
建议用抱起放下法。即抱在怀里，孩子在迷糊状态下没有彻底睡着的状态下放在床上，因为已经习惯了在怀里彻底入睡，所以在还清醒的状态下放在床上，肯定是不愿意的，所以要引导。在迷糊的状态下，放在床上，如果只是轻声的哭，那么可以轻拍他的背，直到彻底入睡，如果哭闹声加大，那么可以再把她抱起来，安静下来，迷糊状态再放下，随着尝试的次数增多，孩子的困意加强，最终能放在床上，刚开始采用这种方式，可能会放8到10次以上，很多宝妈不能坚持，最终还是用回了老方法，所以要不停的尝试直到宝宝适应为止。
这种方法刚开始操作时也并不容易，当放的次数多了，孩子容易彻底醒来大哭。
宝妈应该多一点耐心，给宝宝多一点机会适应新的方式。
抱起放下法，如果成功，可以收到意想不到的效果，孩子习惯了这种方法，一到睡觉的点有困意了，把他放在床上就很容易入睡，最关键的是一个睡眠周期，醒来后翻翻身能自己睡过去，不希望再接觉。
尤其是随着月龄增加，大脑的发育增强，睡眠能力也随之增强，尤其是六个月之后的孩子，放在床上基本上不会落地醒，并且睡的时间也会逐渐变长。
总结一下，如果要用白噪音，建议在三个月或者四个月前，孩子还不会翻身的时候，并且分贝不宜过大，低于50分贝，没有概念的话，就轻声的孩子能听见为原则，毕竟听力还没有发育完全。
不靠谱，且有害，非常不建议。
因为白噪音起到的作用，其实不是帮助婴儿清除环境里的声音，而是发出一种我们人耳可以听到的、各个频率的声音在能量相同时，均匀混合而得的声音，以减少唤醒***。
举个简单的例子，当我们处在一个非常安静的环境中，放在身边的手机哪怕被调成了静音震动模式，声音也很容易被察觉，但当我们置身于吵闹的大街上，手机震动的声音就几乎不可能被听到。
从来没有人会觉得吵闹的大街是友好的助眠环境，同理，白噪音也不是。
另外，2014年时，还有加拿大学者在期刊Pediatrics上发表过一项研究：他们拿了市面上在售的14款供婴儿使用的白噪音机器进行噪音测试，结果发现：在开到最大音量的情况下，所有14台机器在置于30和100厘米处的噪音水平都超过了50分贝，这是医院育婴室允许的最大噪音标准；置于200厘米（2米）时，仅1台机器未超出50分贝。
因此，白噪音对助眠的效果是微乎其微的，且长期使用，对孩子的听力伤害极大。如果看到这里，你还坚持给孩子使用白噪音机器，那么请放在距离他们2米以外的位置，以防给孩子的听力造成不可逆的伤害。
