晚上睡觉脚冷怎么办？
手脚冰凉主要由于血液循环不畅以及气血两虚，体现在四肢末端更为明显，最有效的改善方法就是运动配合食补。每天坚持练习瑜伽，有效温暖四肢，改善睡眠状况。
1、站立体前屈
对腿部进行拉伸，能防止肌肉紧张，提升小腿肌肉，拥有健美优雅的腿型，睡前练习还能放松身体，促进睡眠。
体式要点：山式站立，双腿略微前后分开，提起脚跟，深吸一口气之后身体缓缓下俯，双臂伸直至接触地面，感受大腿后侧的拉伸。
2、平板支撑
睡前才发现今天忘记做运动？没关系，平板支撑即使在床上也能训练。既能增加一天的运动量，消耗多余热量，也能让你的四肢末端热起来。
体式要点：双手分别于身体两侧支撑，大臂靠近且平行于躯干，全手掌均匀受力，头背臀一条直线，核心发力收紧，单腿脚尖支撑，另一腿略微抬起以增加难度。
足字怎么组词是什么？
捷足先登
拼音
jié zú xiān dēng
比喻行动敏捷，首先达到目的。
出处
清·叶稚斐《吉庆图***·会赴》：“所谓秦人失鹿；捷足先登。”
例句
他捷足先登，第一个到达山顶。
跌足、厕足、驻足、足备、容足、超足、累足、尽足、蹲足、取足、酣足、翘足
驻足造句
1、悲观者说，希望是地平线，就算看得见，也永远走不到；乐观者说，希望是天际的明月，就算摘不到，月光也时刻照耀我们。希望是花园的玫瑰，就算有尖刺，依然引人驻足。
2、这幅横披长幅清明上河图画卷，令参观者纷纷驻足欣赏。
长足
[ cháng zú ]
基本解释
（形）形容进步或发展迅速：～的进步。
详细解释
形容进展迅速。
朱自清 《中国语的特征在那里》：“十年来我国语法的研究却有了长足的进步。” 郭沫若 《致木刻工作者》：“木刻艺术有长足的进展。”
组词有足疗，足够，知足
造句42、我能在一座破旧的庙宇里，背后站着一个二十尺高的没有表情的神像面前做手术……如同在有自来水、电灯等现代化设备条件下一样地工作，过去的生活曾经引诱过我，但是为了我的理想，那些日子就让它一去不复返了吧。
足下、手足、知足、足球、富足、足迹、充足、涉足、驻足、平足、足岁、鼎足、插足、不足。
足，普通话读音为zú。“足”的基本含义为脚，如：足心；引申含义为支撑器物的脚，如：鼎足。
在日常使用中，“足”也表示纯的，如：十足（成色纯）。
“足”字初见于甲骨文，最终逐渐演变成楷书体简化版的“足”。
晚上睡觉右脚发麻,是什么原因？
晚上睡觉右脚发麻考虑颈椎腰椎的问题，多是由于颈椎或腰椎压迫神经，所压迫神经支配的脚出现麻木症状；除此以外如果有基础疾病，如多年糖尿病等疾病，可出现周围神经病变，也可出现睡眠时出现脚发麻症状。
带俩娃且还有工作的妈妈你的睡眠足么？累么？
你好，作为一个上班有娃，而且是俩个娃，完全是自己带，婆婆妈妈都不住一起的妈妈，现在来回答一下你的问题。
从来没有睡饱过！！！
看一下我的一天！
首先早上六点或者偷懒一会儿，六点半起床，做早餐，早餐还不能糊弄，因为我家娃比较挑嘴，这不吃那不吃，还每天不能重样儿，还要营养均衡，水果蔬菜，蛋奶，都得有！做好饭以后，孩子们吃饭的时候，我就开始给她俩梳头，还得梳个花样，咱也不能比别的妈妈差，不能比被别的宝宝比下去不是！然后，就是给孩子们灌水，因为去学习要拿水，怕孩子上火了，怕孩子不想喝还不能是白开水柠檬水，百香果水，蜂蜜水伺候着！然后就可以和她们再见了，每天早上再见的时候，我就想，赶紧走吧，关上门的那一刻感觉世界都是我的了！！不知道别的宝妈有没有这种感受？
然后我就吃早餐（孩子们剩下的），洗碗，简单的收拾一下家，收拾一下自己，去上班！！我认为去单位其实就是休息！哈哈😄
当然这个时光是短暂的，嗖的一下就到中午了，回家马不停蹄的做中午饭，此处省略一万字，有时候没做好，孩子们就回来了，更加马不停蹄的做饭，吃完饭，哄孩子睡觉，好不容易睡着了，然后再叫起床，再梳头，装水再来一遍！送走孩子们我赶紧洗碗，收拾一下自己，去上班啦啦啦！
下午再回来做饭，吃饭，洗碗，晚上的重点不是这些，是辅导作业，辅导完老大，辅导老二，都辅导完，差不多就九点了，这还不算完，还有各种线上作业，手工作业，都做完了吧！还不算完，还有睡前故事，女儿们还要求和爸爸妈妈玩儿一会儿，洗漱完，才不多就十点多了，赶紧睡觉！
但是我女儿都不是那种秒睡的娃，睡觉也是各种困难，睡前各种嘚啵嘚啵嘚啵，好不容易睡着了，就十一点了！
剩下的时界就是老娘我的了！！
可是也不敢太晚睡啊😱，第二天还得早起！
好在孩子爸爸还是比较给力的🧛♂️，送孩子不用我去，还能给我洗洗碗神马的，不然我得累死！
路过的宝妈们，你们也是这样的吗？
