60岁男老人哑铃多少斤合适？
60岁的老人锻炼身体用多重的哑铃呢，个人观点，哑铃它是可以调配的，5斤就够用了，炼它个10个8个就行了，每天早练一次晚练一次就可以了，但也是因人而异，可以适当增加重量，增加练的次数，适合自己就行了适当的溜达溜达就更好了！个人观点，仅供参考！
男士家用哑铃一副多少公斤合适？
男士家用哑铃的合适重量取决于个人的健身水平和目标。一般来说，初学者可以选择5-10公斤的哑铃开始锻炼，逐渐增加重量。对于有一定健身基础或者想要增肌的男士，可以选择10-20公斤的哑铃。同时，还需要根据个人能力和需求选择适合的重量。
男士买24公斤哑铃够用吗？
对于普通人来说，男士买24公斤哑铃，基本上是够用的。哑铃一般都是一对，若是买24公斤哑铃，单个也就是12公斤，也就是24斤重了，这样的重量，基本上是可以满足平时的锻炼需求的。不过，最好是买组合哑铃，就是有多个哑铃片，可以根据自己的情况，来增加或者减少重量，非常方便使用。
男生用哑铃练肱二头肌，选择多少千克的哑铃比较好呢？
很高兴尚形君来解答这道问题。
我们一般所说的训练重量一般根据自身水平来决定的，也就是RM值，RM就是最大可重复次数，比如5RM的重量，就是指这个动作能够做5次的重量，而一般训练出肌肉围度效果，最好在6-12RM之间，所以在训练肱二头肌时，选择自身能只够重复完成的6-12次即可，那么又有那些训练动作能够锻炼肱二头肌呢，下面就为大家推荐几个训练肱二头肌的训练动作。
1.杠铃弯举，采用站姿，双脚站距于肩同宽，双手紧握杠铃，握距与肩同宽，双臂自然下垂，保持大臂不动，将杠铃举起，弯曲手臂，使杠铃向肩部移动，直到肱二头肌充分收缩，停顿片刻，以较慢速度还原，同时还有变式，***用宽握，能够对于肱二头肌内侧加强***，动作做8-12次，做3-5组即可
2.上斜登哑铃弯举，躺在上斜凳上，角度约为45度，双臂握紧哑铃，自然下垂，保持上臂不动，向上弯曲手臂，直到肱二头肌收紧，接着停顿片刻，回到初始位置，在收紧位置，还可以伴随小臂的外旋，能够加强***到内侧，并且这个动作对于肌峰塑造非常有效，动作做8-15次，做4-5组即可。
3.集中弯举，这个动作以集中注意力，调动神经募集肌肉能力为主，首先坐在凳子上，单手握紧哑铃，俯身，将肘关节偏上一点靠在大腿内侧，手臂伸直自然下放，然后集中注意力在肱二头肌上，将手臂弯曲上来，收紧肱二头肌，然后停顿片刻缓慢下放到手臂伸直，重复进行8-12次，做3-5组即可。
4.锤式弯举，***用站姿，挺胸，双脚站距与肩同宽，双手握紧哑铃呈对握式，保持大臂不要移动，弯曲手臂，感受肱二头肌收紧，接着以较慢速度回到初始位置，这个动作能够有效***肱二头肌外侧，使手臂从正面观看更加宽厚，动作做8-12次，进行3-5组即可。
以上就是一些训练肱二头肌的方法，选择重量也都是在8-12RM左右，然后就是通过不断的训练，来强化自己的肱二头肌让自己变得更加强壮。
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没有标准答案，从训练中找到自己合适重量区间。比如一次4组，每组12下，最后一组做到你力竭酸痛强烈重量。如果重量太轻，做到最后一组都没有力竭感觉，说明重量不够。再如果重量太重，做一组就做不下去了，那重量太大，没有训练效果，所以要找到合适重量区间，一般一个动作4组，最后一组动作力竭酸痛感出现才是比较合适的
具体重量要看个人的基础，二头肌属于小肌群，建议用每组12-15rm的重量比较好，另要注意组间休息时间不宜过长，30秒最好，不要超过一分钟，保持训练强度，不在于重量，更多的是，组数，组间休息，以及每组的有效动作。
40岁男士哑铃买多少kg？
40男士如果要健身就要买那种能拆卸的哑铃，这种哑铃能从轻到重的逐步训练，不能上来就使劲猛练。
首先从最轻重量开始先热身，稍事休息后再有顺序的进行肩、腹、背、腿的训练，同时根据自己的体力将哑铃调到自己认可的重量。所以不能硬性的规定40岁的男人用多少重量的哑铃。