健身后怎样算充足睡眠？
我认为，其实睡眠是否充足，尤其是健身后，还要根据自身情况而定。
因为有的人年轻，恢复能力强，睡眠质量高，即使健身强度大，6小时的睡眠时间，也可以让他得到很好的休息，白天照样经历充沛。
有的人，睡眠质量差，身体恢复能力也不强，即使健身强度不大，睡了12个小时，第二天起来仍然很疲乏，感觉没有睡够，还想睡。
所以健身后，判断睡睡眠是否充足，还是要看个人的状态，如果睡醒后，感觉良好，那么这个睡眠对于你来说就是充足的。如果睡醒后还想睡，起不来，那即使睡眠时间长，对于你来说，睡眠也是不充足的。
健身期间，睡觉睡多长时间合适？
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
睡眠的时间： 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
对于健身者来言，他的体力和精力比平时消耗的要多很多，所以说他需要的恢复时间也要比正常人的时间要长，身体是在睡眠时得到最大的一个恢复的，所以说睡眠的质量和时间对身体的恢复很重要，那么我建议正常的健身人群最少要休息八个小时以上才可以，甚至有的特别劳累，或者是睡眠不好的人群休息时间九个小时左右。否则。睡眠不够的话就会导致你的精神疲惫，做事萎靡，影响下一次训练。形成恶性循环。如果说达到不了充足的睡眠时间，可以在每天中午的时候利用半个小时或一个小时的时间来睡一下午觉，补充精神。
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感谢楼主邀请！
首先针对LZ说的“健身期间，睡觉睡多长时间合适？”这个问题，通过个人健身经验，保持正常的作息时间就好，有科研调查，人正常晚上睡够七个小时就可以保证一天的精力，但前提是要在晚上十一点钱睡，早上六点左右起，有时可以中午午休半个小时！
结合到健身方面，健身练的时候不要影响正常睡眠就好，合理科学的锻炼时间一般为晚上七点到九点之间，这个时间段的健身效果是非常好的，练太早的人的胃比较空，练太晚了容易兴奋，导致晚上睡不着觉，所以个人认为健身期间，保证正常的休息时间是最合适的！
谢邀
纠正你一个错误观点，健身不健身你的睡眠质量都要好。都要保持在七到八个小时。
健身就更不用说了，晚上的睡眠质量跟睡眠时间都是增肌或者减脂的重点，肌肉增长跟你的睡眠质量有非常大的关系。所以，先养成一个良好的睡眠习惯其实比多做几组动作来的重要
为什么长期健身越来越好畏寒怕冷，晚上睡觉出虚汗？
现代人健身有一个非常错误的时间与方法。时间，因为白天要工作，所以大部分人都选择晚上健身。黄帝内经早就指示人体生命来自于自然，所以必须顺应自然，日出是阳气升发的时机，夜晚是阳气收藏的时候。阳升才能阴张。如果违逆自然法则，夜晚把该收藏的阳气消耗了，那么收藏就不够，那第二天阳气升化也就不够，则身体的成长也就不够，这就进入了一个恶性循环。还有方法，很多人认为健身就要大汗淋漓，这是不对的，血汗同源，过多的汗出就是过多的损失了人体气血。所以得不偿失。健身需要的是足够的时间，而不是量。西医也认为40分钟内消耗的是血液中的能量，40分钟以后才开始消耗体脂。所以健身必须是俩小时以上。短时间大运动量对身体是损害。
为什么每次健身后就想睡觉？
健身运动和劳动一样，都要消耗大量体能，达到一定程度时，身体会缺少能量，进入疲劳状态。休息和补充能量会缓解疲劳。睡觉是对身体一种本能的保护反应，提醒你体力透支该休息了。睡醒了是不是感觉神清气爽呢？
举个不太恰当的小栗子，像游戏里，角色人物连续躲闪或者极速奔走会消耗体力，劳累到一定程度，要靠休息打坐才能回复，然后继续奔跑。是不是呀？
我个人的观点可能是。因为大量的锻炼，使人体内的。热量大量流失。导致人体所有机能。无***常运转。身体的各个指标将信息传递给大脑。大脑接收信号，然后发出指令停止，身体机能运转。这个时候可能就是人们，所熟知的出现的，困，乏，累。
这些都是我个人的构思。如果个人，构思，太过迥异。还请各位前辈，指点一二。
夜间健身会影响睡眠吗？
晚上适度的锻炼后睡觉完全没有问题，不会对你的睡眠有负面影响。晚上剧烈运动后睡觉，对于人体并不好。
适度的运动都不会导致睡眠问题，即使是在睡前30分钟结束运动也是如此。
在睡前4小时进行耐力跑或自行车骑行等适度（中等强度）锻炼不会对睡眠产生负面影响，反而会增加深度睡眠的时间。
研究发现连续几个晚上做一些中等强度运动，他们的21.2%的睡眠时间是在深度睡眠中。如果有一个晚上的不锻炼，则降至19.9%。我们知道，深度睡眠阶段对身体恢复尤为重要。
然而，在睡觉前1小时内进行类似竞技运动的剧烈运动则不然，这对睡眠产生负面影响。身体肯定就会提高体征，从而影响身体的健康，还同样会影响心率以及体征，最后就很容易导致难以正常休息，从而导致我们的生物钟紊乱。
