有哪些可以提升幸福感的心理学技巧？
你可以学会满足，学会分享，学会付出包容，学会给予，要学会放下，虽然这很难，但是有一种状态是，我认为我是这样的，不是他认为幸福的，是我认为我是幸福的！美做成一件小事情的时候，给自己加个油，分享一下你的快乐，没帮助一个人的时候，也告诉自己，其实我还有用，不论处于人生的什么阶段，大富大贵也好，贫困也好，生活中的乐趣就是要找到自己，还有的价值，和自己的定位，我也是一个从有到无从无到有，从***澎湃到灰心丧志，从人生的巅峰，也到了人生的最低谷，当走过这一段路程的时候，才真正的体会到，所发生的一切都挺幸福的，因为总是能够期盼，每一天有好的事情发生，就是一件很微不足道的事情，要让自己开心起来，因为自我暗示很重要，学会爱自己，爱别人
我们都追求让自己过得幸福快乐，尽享人生的美满富足。可是就在当下现实的社会条件下，我们大多数人有可能活得并没有自己想向得那样幸福，这又是为什么呢？
是的，我们现在过得可以说已经不象过去6一70年代那样贫穷，吃饱穿暖已不成问题，社会发展之快，科技引领经济，工业反哺农业，的确让我们老百姓过上了前所未有的好日子。就在这种一看形势大好的情形下，为什么我们还是觉得幸福感那么低？特别我们这些成年人中年人甚至还感觉背负着重大压力呢？
幸福感来自我们的释怀，来自我们的自由，来自我们的感恩与爱。如果这一切都被一味的追逐物质金钱的欲望代替，那我们哪来的幸福感？哪来的快乐而言？
有人曾说过：一个人如果精神是快乐得，即使睡在地上，那也如同活在天堂一般。如果一个人他生在天堂，精神是痛苦得，那也如同身处地狱一样。
有此我们看出，真正能让自己快乐幸福得感受，往往都不是环境条件创造出来的，而是你那颗真实的内心创造出来的。
从这一点上讲，改变心态尤为重要，这也是你提升幸福感的根本所在。
要明白，人的一生其实就是用心感知的一生，你的幸福感来自你心情的好与坏，要不有人说，人活得就是一个心情，这话一点不***，只要你牢牢抓住了这个根本，依心为依托，找到自己真正想要的是什么？也可以说找到真我，那更深层次的幸福感也会被你找到。
谢谢邀答！对于濒临死亡的人，活着就是最大的幸福；对干罹患病疾的人，健康是最大的幸福；对于遭遇灾害的人，平安就是最大的幸福……
人们对幸福的感受，各有不同，各有所重，故我们对幸福缺少认知，幸福感下降乃至缺失，常常身在福中不知福。
如何培养个人的幸福感，我以为——
一培养幽默感，增强愉快的生活体验，拥有一个乐观豁达的心态，内心的幸福感不期而然地上升。许多亊多往好处，学习从光明面去看人观物，烦恼与不如意也会相应减少。
二 坚持与人为善为人为友的处事原则，积极参加社会交往，拥有较好的人脉，朋友多，安全感也会增加。常怀感恩之心，幸福感倍增。常作利他行为，助人以为乐。
四 把期望值适当降低。心理学有一个公式：失望／期望=幸福感。因此，对自己对亲友，对孩子尽量降低期望值，因为期望越大，失望也越大。当然，`适当的期望，是有利于提升幸福感的
五 充满爰而努力工作。爱是幸福的源泉，不论爰自己，还是爱别人。对工作，越努力越***，越自律，越优秀。世界可以辜负一切，但不会辜负一个努力的人。赏赐就是幸福！
基于积极心理学和个人实践提几个:
1.感恩-写下今天的五个感恩。我的每日日记🈶️这个项目，以前是晨间写，现在是晚间写，以前还要使劲想想，即使没有特别开心的事，甚至有些难过的事，我也使劲想想这么扭转对它的看法，找出值得我感恩的点。经过几年锻炼，现在每天都能轻易写出好多，所以，即使常常很累，但内心依然充盈着温暖。
2.对过去的积极态度-梳理过去的成就***。在你感到信心不足，沮丧，迷茫的时候，梳理从你记事开始自己的成就***，不一定是惊天动地的，但一定是让你感到为自己骄傲的，不管是来自父母，老师同学朋友还是陌生人，还是来自自己对自己的认可，那些时刻让你发现了自己的不一样，让你觉得自己亮闪闪。经常想着他们，你就知道自己内心潜藏着多大的能量，即使再大的艰辛也不畏前往。
3.人际关系-专心和好朋友谈谈心。默契的沟通让人神***飞扬。参加公益活动也不错。
幸福感简单的说：
幸福感=能力/欲望。
如果想让自己的想法感增强，一方面提高自己实现生活和工作目标的能力。
另一方面是降低自己对物质和精神满足的欲望。
有钱、有名、有地位、有健康，这些的确与人们的幸福感有密切的联系，只是可惜，这些外在因素带来的幸福，只能解释人们幸福感的8%至15%左右 。剩下的85%以上的幸福感，则是来自于人们与亲人，爱人，朋友，社会等良好的互动关系。换句话说，良好的互动关系让你身边流淌着源源不断的爱和自我价值感的满足，是你的幸福感的重要来源!
