睡觉一定要用手机放着特定的电视剧听着声音才能睡着是什么原因，怎么才能改掉？
这样很不错了，像一般的人多没有好的睡眠时间。就像我，每天自由熬夜才能睡觉，就是特别困才睡觉。
你可能是因为看电视缓解精神疲劳才能睡觉，可以试试我这样的方法，就是熬夜，让自己兴奋起来就好的。过个一两个星期就好了。这样还是很不错的，主要给你想睡就睡得感觉。或者多运动比如一天跑个几公里试试，这样也睡比较好
有一段时间我也和你一样，不看电视不能入眠，后来找到一个好办法，先平躺在床上，深吸慢呼两口气，然后用意念游走全身深放松，从脚拇指开始慢慢往上，要感觉放松过的地方就完全瘫软，像和身体分离没有了的感觉，一般这样就能马上入睡~
“那你可能太辛苦了”去看看这些人，他们工作一天才10多个小时，躺下去就能睡着，你看他们的服装多耀眼，太阳光照射也是非常的充足，去找点轻松的活干干吧！比如向这样的吧！这就是能改变你目前最好的习惯。
个人习惯而已，不要纠结，只有对别人没有影响，不妨碍到他人生活，我觉得都可以保留你的习惯，毕竟要自己过的舒服才是真的。
如果你想改变这个习惯就得下决心，从今晚开始逼自己不要听那个声音，也许今天会难以入眠，明天难以入眠，但是时间长了自然就好了，人有时候就得逼一下自己。祝生活幸福！
这是一个习惯的原因，睡眠是一个人生中很重要的事情，三分之一的时间都在睡眠中度过，所以我们要有有一个健康的睡眠状态和质量，对我们生命是非常有好处的。
所以要养成一个良好的睡眠习惯。
良好的睡眠习惯有：
2.睡前不要躺床上看手机，这样会影响睡眠；
3.保每晚7~8小时睡眠；
4.晚饭不能吃的太多太晚，会影响睡眠质量；
5.睡前用4、50度热水泡脚2、30分钟；
6.睡前不要看让人太兴奋的电视节目，可以看看书听听舒缓的音乐有助于睡眠。
❤️我这能让你进步一点点！我每天发文章，每天早、晚做直播，❤️更需要你的支持，加个关注❤️❤️，感谢！
真我手机睡眠提醒怎么关闭？
1/6 分步阅读
2/6
进入到了已经安装好的应用的软件界面中之后，进行点击左上角的菜单中。
3/6
4/6
进入到了更多设置的选项中之后，进行点击列表中的“睡眠提醒”的选项。
5/6
进入到了睡眠提醒的界面中之后，进行点击睡眠提醒的开关，只要向左滑动即可。
6/6
可以看到的睡眠提醒已被关闭，这样在默认的睡眠提醒时间不在提醒了。
realme入眠提醒关闭方法第一步：点击设置。
第二步：下滑找到“realme实验室”并点击进入。
第三步：点击“入眠提醒”。
第四步：选择想要关闭的入眠提醒的时间段，将颜色由蓝色变为灰色。realme UI 2.0入眠胶囊可以让手机在设定的睡眠时间内锁定，督促你早点睡觉，告别手机对睡眠的打扰。紧急情况下可以重启手机解除设定，不过一个月只有三次机会。
为什么睡觉玩手机很难受？
1，手机是有一定的辐射的，很多人在躺着玩手机的时候，手机屏幕离我们脸部的皮肤非常近，经常躺着玩手机，皮肤长时间受到辐射的影响，人体的毛孔就会出现堵塞的情况，皮脂腺分泌也会变得紊乱，很多人会出现毛孔粗大、皮肤容易出油的情况。
2，我们在坐着的时候，颈椎部位通常是保持竖直的状态的，这样能够保证血液循环的顺畅。但是很多人在躺着玩手机的时候，身体的姿势是比较扭曲的，这样一来颈椎部位的神经会受到压迫，很多人就会出现颈椎疼痛的情况。
颈椎、肩膀酸痛发麻
睡觉前看手机影响睡眠吗？
如果是视频，而且是抖音那种短小有趣的***，一定是越刷越精神。看文字类就没那么影响，看着看着就睡着了。
有些人睡前需要绝对安静，那肯定不会看手机。有些人不开着电视睡不着，就非常适合看手机。内容选择平淡的，不要节奏感强的。
我现在习惯听手机，睡前一定会播放有声读物，睡得非常快。
相关研究表明，手机屏幕放射出来的短波蓝光会对人体视网膜造成强烈的***，干扰人体自然生物钟，让我们在白天精神更活泼。
但是到了晚上，抑制褪黑素分泌，人体的生物钟就会被混淆，自然睡眠模式被破坏，让人难以入眠。长期失眠，让人陷入白天困顿、晚上反而精神的混乱状态。
个人感觉睡觉前看手机虽然有影响睡眠，更重要的影响是跟一个人自律的程度有关！
如果一个人生活习惯杂乱无章，毫无规律可言，饮食，想吃多少吃多少，不饿不吃。作息，想玩多久玩多久。***，电视手机想看对久看多久，毫无节制，生活可想而知有多混乱不说，身体即将要毁了！
自律性强的人就不同了，早已经养成自己的一套良好生活习惯。有一套自己的生物钟。比如吃饭6～7分饱，晚餐注重清淡或只吃水果，晚上睡觉9～10点必须上床睡觉。 睡觉前手机一定不带到房间里…
一直非常佩服很自律的人，我个人自律性有待提高，睡前如果把手机带房间里睡觉，估计不刷屏一至两点不会睡觉，其实上下眼皮不断的亲吻，也没阻挡我强撑着眼皮不停的划，我划划划！多少次一手拿着手机，人睡捉了！
为了克制自己不过度迷恋手机，现在睡觉时，手机绝不带到房间里！
努力做一个自律的人，多和自律的人做朋友，也能起到带头和监督你的作用。你去看好了，但凡非常自律的人基本都很优秀，因为她们对自己够狠！所以顺便检讨一下自己不优秀也是有原因的！
最后回答一下：如果你是一个足够自律的人，睡前稍微玩一下手机不太会影响睡眠，相反的话，严重影响睡眠。
睡觉前看手机影不影响睡眠，我觉得这个没有肯定的答案，说一定会或不会。有些人睡觉前看手机看一会就想睡觉了，而有些人是越看越精神，比如好看的连续剧之类的。而睡觉之前如果躺在床上看手机，那对眼睛不好是肯定的。
