助睡眠的精油选什么味的？
助眠最好的是薰衣草精油，搭配茉莉精油，可以安神助眠，如果平时血压偏低，搭配时要少量用薰衣草，特别是单方薰衣草有降血压的功效，可以少一点薰衣草多些茉莉精油，做室内香薰味道不宜过浓，香薰选择品质高的精油，有安抚紧张情绪缓解焦虑的效果
在室内卧室放熏香或者精油之类东西对睡眠健康有益么？
适量的熏香有利于促进睡眠健康，比如薰衣草香。睡眠学会认为，薰衣草有着神奇的助眠功效。睡前放一个薰衣草香包在枕头边，闻着芬芳的淡淡花草味道能让你睡得更香哦。
除了这种熏香催眠法，有些食物也具有催眠作用。比如牛奶，含有色氨酸，睡前喝一杯牛奶，能起到安眠的作用。经常吃核桃、桂圆、莲子也有利于睡眠。要想睡个好觉，还得注意这些：
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1、睡前不要吃太饱，否则不但会加重肠胃的负担，还非常影响睡眠。
2、睡前不要想太多，别用脑过度了，放松点更能快速入睡。不然，大脑太兴奋也会睡不着的。
3、睡前保持心平气和，不要激动。过度的喜怒哀乐也会让人久久难以入睡，甚至还会失眠。
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睡前泡泡脚、听点轻音乐都有助于睡眠。也可以放一个小香包在枕边，是最简单的催眠方式了。
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任何事情都是利弊同在，熏香精油对于预防蚊虫有很好的作用，但是对人的身体健康不是太有利，尤其是熏香，含有轻微的有毒元素，对人是有害的。
另外熏香油精对于过敏性鼻炎或者哮喘患者，有一定的诱发***作用，不建议这类人群使用。
董青岛供稿。
