楼下有个菜市场，导致睡眠质量差，安装隔音玻璃有用吗？
深有同感。
这里分享一个物理常识，声音传播是需要媒介的，固体媒介的隔音效果肯定没有空心物质的隔音效果好。像楼下菜场，最好的办法，是找人做ktv的隔音设备。这样价格和玻璃差不太多，但是效果肯定要好得多。
恰好有个简洁经济的方法，对房子现状改动量也不大，提供作为参考：
原因：门窗密封失效后或未安装优质的密封材料，门窗滑轮与轨道之间架空形成的的缝隙宽度，如上、下方的轨道凹槽最宽处可达8毫米多（不好看见的），根据木桶的短板效应，高频声音（噪声）经由这些缝隙传入室内。
办法：找到附近的门窗、纱窗加工＼维修师傅帮忙给窗户加装全隐 形密封材料(汽 车级)，动手能力强的也可以自己弄，把门窗的上下、左右、中间5个方向的缝隙密封起来（***安装、不影响推拉和开关的那种）。除了保温，同时还有不错的环境隔音和防尘效果（可隔音80%，防尘90%，想象呆在小车里面的效果~~，注意：人一天需要的空气量为27m3，相当于3米见方高的房间；还有：汽 车隔音只用了一层玻璃，所以住宅隔音效果如何？关键是密封要好
睡眠不好，带防噪音耳塞睡觉，时间长了会有什么影响？
首先睡眠不好的人应该多调节自己的状态，特别是心态最为重要！我们大多都是生活压力太大，导致晚上睡不好，思想太复杂。或者是晚上吃油腻得食物太多，导致胃负担过于重大。再次来说说带防噪耳机睡觉，长时间会导致我们得耳膜过于敏感，之后会出现耳膜翁翁作响，出现敏感性反应，严重得话会出现失聪，所以睡眠不好我们可以睡前听听轻音乐，不带耳机得，室内尽量不要开灯。新时代得社会，人们生活压力大，睡眠不好很正常，所以我们在生活之中，时刻要关注自己得亚健康，不要太不把自己到回事，我们都是为了生活而奋斗，如果奋斗出来，最后身体咵了，我们还有这个必要么？所以我们得反思，时常反思！时刻关注亚健康， 得不到的，未必是最好的，失去的也不尽是最宝贵的；现在拥有的，未必是你梦寐以求的，可它却是真真切切属于你的。
这世界已经有很多人和事会让你失望，而最不应该的，就是自己还令自己失望。
希望共勉！！！
求推荐一种隔音睡眠耳塞，不伤耳不影响睡眠的，谢谢？
建议挑选具有回弹速度慢，透气性、舒适性和隔音效果好的特点，更不会对皮肤和耳道内廓造成任何伤害。据了解，国内以PU海绵制成的抗噪日用耳塞产品，目前只有一种名叫“抗噪卫士”的，它最大的优势在于较舒适，适合睡眠使用 。如3M 1110***型带线耳塞----使用较多的类型，公认的比较舒适且隔音效果良好的海绵耳塞;
怎样自制隔音床？
可以自制隔音床因为隔音床可以有效降低噪音对身体的影响，提高睡眠质量。
自制隔音床的方法可以采用以下步骤：首先选择密度大、弹性好的海绵材料，然后将它裁剪成和床垫一样大小的长方形，再将其覆盖在床垫上，用床单包裹即可，这样即可有效隔音，提高睡眠质量。
此外，如果想要进一步提高隔音效果，还可以搭建一个类似于小型音乐录音棚的遮音箱来包裹整张床，用专业隔音棉填充其中，避免空气的流动，这样能够大大降低外界噪音的干扰，实现完全隔音的效果。
可以自制隔音床。
因为隔音床的原理就是利用一些隔音材料将噪音隔绝掉，常见的隔音材料有泡沫海绵、绝缘石棉板等。
可以在床垫和床架之间加入隔音材料，或者在床架外侧制作一个“隔音箱”，再使用隔音材料将其填充。
这些方法都可以达到一定的隔音效果。
此外，还可以在房间内设置隔音板、窗帘等，进一步增强隔音效果。
可以自制隔音床因为隔音床是通过使用材料具有隔音效果并将其与现有床联合起来实现的，可以在床的底部和侧面添加隔音材料，如泡沫或加厚的海绵，以吸收噪音或防止声音穿透。
此外，还可以使用隔音墙和隔音窗，以最大限度地减少外部声音的干扰。
例如，可以使用高密度泡沫填充床垫和床架之间的空隙，并使用厚实的床单和毛毯来覆盖床垫，从而最大程度地减少噪音的传递。
也可以在房间内安装隔音窗户、隔音门等来达到隔音效果。
可以自制隔音床。
因为使用隔音材料对床进行隔音处理可以降低环境噪音的干扰，提高睡眠的质量。
你可以***购隔音材料如海绵、聚苯乙烯泡沫材料等，将这些材料裁剪成床的大小，然后用胶水或其他粘合剂固定在床的表面或床底。
此外，也可以在床周围加上防振材料以进一步减少噪音干扰。
1.首先，准备一个纸板箱，长宽高大概为70公分，50公分，50公分。
2.准备一卷隔音的泡沫，需要购买，也不贵，然后将其进行裁剪。
3.按照纸板箱各个侧面的长宽，裁剪相应的隔音泡沫。
4.然后将裁剪好的隔音泡沫粘贴到纸板箱上。
5.按照相同的方法，将纸板箱内壁全部粘贴上一层泡沫。
6.最后，将箱子的外壁也全部粘贴上泡沫隔音材料，这样就完成了。晚上睡觉时可以套在头上，可以有效降低噪音
