睡觉怎么改善驼背？
抬头挺胸的姿态一看就充满自信，一旦出现驼背的现象，不管如何装扮，整个人看起来都是萎靡不振的，因此大家都想要知道驼背怎么办，想要知道这种情况出现的原因更加想要知道矫正的办法。 驼背不同的情况需要采用不同的办法 第一、先天性驼背 虽然说多数驼背都是由于后天的原因导致的，但是脊柱先天性畸形也是导致驼背出现的一种原因，因为从小就这样很容易被人忽略，多数都是在进行x线检查的时候才被发现的。虽说这种情况并不影响患者的工作以及生活，不过如果不及时治疗驼背情况会越来越严重，后期不仅会出现腰酸背痛的现象，甚至还可能会压迫神经。 解决办法： 这种驼背情况既然是因为先天性的脊柱畸形导致的，那么就需要寻求专业医疗机构的治疗才可以彻底治愈。 第二、老年性驼背 驼背在老年人身上出现的概率是极高的，这种情况是因为椎间盘出现退行性改变导致的。一方面这种退行性的改变会导致椎间隙表现出前窄后宽的现象，另一方面，椎间盘的蜕变还会伤害到脊椎，并让脊椎出现不同程度的磨损以及增生，长时间下去还会压迫到脆弱的椎体，自然也就会出现驼背的现象。 解决办法： 老年人出现驼背属于一种正常的现象，针对这种情况可以多补充钙元素，睡觉的时候最好选择硬板床，同时还需要加强锻炼，延缓脊椎衰老变形的时间。 第三、强直性脊柱炎 驼背也有可能是因为强直性脊柱炎导致的，这种情况导致的驼背一方面可能是炎性反应使得关节韧带等出现了钙化，变得僵硬，另一方面，这种疾病的疼痛感非常明显，很容易因为疼痛会影响活动，影响关节变形。 解决办法： 这种驼背情况首先要控制炎症反应，如果情况严重的还需要及早进行手术进行治疗。 第四、行为习惯 有些人出现驼背是因为平常不注意，经常含胸驼背造成的，如果骨骼长时间保持一个姿势，日积月累下去也就会定性，长时间不正常的姿势会导致脊椎出现变形并表现出驼背的症状，比如学生长时间背背包，上班族长时间伏案在电脑前等等，都是导致驼背的不良习惯。
解决办法： 这种驼背是因为一个人的行为习惯造成的，因此还需要从平常的行为方式上进行了解，首先要知道是哪种原因导致的驼背，将源头改变，其次还需要***取相应调理措施。 在这些导致驼背的原因当中，对于病症只能通过相应的治疗方法进行改善，但是更多人是因为日常行为习惯造成的，只需要***用相应的办法是可以调理的，但是需要坚持下来。 这些动作可以缓解驼背 ——扩胸运动 坐下来保持背部挺直，然后将自己的胳膊肘弯曲跟肩膀齐平的状态，然后将自己的个胳膊慢慢向后拉，在后边将自己的两个肩胛骨并拢，保持这个姿势五秒钟，回到原点。 ——伏地挺腰 首先趴在地上，将自己的两条腿挨住地面，然后用双手支撑着身体，将自己的腹部贴住地面将上半身慢慢起来，保持二十秒，回到原点。
晚上睡觉不用枕头可以预防或者治疗驼背吗？
买枕头的会告诉你说不可以。但原理很简单----平时的驼背不是低头弯腰时间 太多导致的吗？这个不要问题吗？
当然，这指的是平卧，肯定是对防治驼背有好处的，请参考 ！那种昂首床垫就是根据这个一个简单的原理来设计的，没有那么难懂，一定是可以的。
驼背主要是胸椎后凸引起的形态改变，而正常人的胸椎是有生理性后凸的，之所以会发生驼背，多是因为背部肌肉薄弱、松弛无力导致，青少年多见于坐立姿势不当，老年人则多见于脊椎变形。
人的椎体是有生理性弯曲的，颈椎和腰椎前凸，胸椎及骶椎后凸，这是正常的脊柱解剖结构，这些弯曲有利于胸、腹、盆腔形成最大的空隙，同时起到保护支撑身体的作用。一旦这些生理性弯曲受到外力或者长期劳损引起弯曲程度改变，就会引起椎体形态改变及相关的椎体疾病。
发生驼背以后，在可纠正姿势调整的前提下，可以以保守治疗为主，适合硬板床，如果是软的床垫，使其后凸畸形逐渐增加，弯曲曲度增大，而硬板床可以提供有效阻力，使胸椎后凸程度尽可能减轻。很多人说可以不枕枕头，这样整个椎体就可以完全松弛，胸椎就避免了过度后凸，其实不然，没有枕头的支撑力，颈椎及周围韧带组织属于向后牵拉，颈椎处于伸直状态，后方没有牢固的支撑力，久而久之改变颈椎的生理弯曲，也伴有颈部韧带、肌肉及周围软组织处于拉伸状态，容易产生慢性炎性损伤，出现颈肩部酸痛、手麻、驼背等症状。
睡觉枕上合适的枕头可以起到支持颈部的骨性结构，维持前凸生理曲线，一般10-12厘米的高度比较合适，同时可以保持胸椎的后凸曲线，过高或过低的枕头都会影响到后凸程度。在睡觉的时候是需要枕枕头的，尤其是对于驼背的人格外重要，也要掌握合适的睡眠姿势。
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你的这个想法是很直接的想法，也是有科学依据的。你可以了解一下《麦肯基疗法》，斜面床垫就是根据这样的想法而设计出来的，它可以很好地纠正驼背，如下：
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驼背的人睡觉时应该如何纠正？
谢邀
驼背的人睡觉时应该如何纠正?
睡觉时先定上闹钟，用斜面护脊床垫如图这样仰卧两三个小时——具体时间根据你自己的感受来，当然是时间越长越好。但也不能让自己很难受。
时间到之后，放上斜面护脊床垫带的定制楔形枕头或护脊床垫，正常睡觉。
楔形枕头是为主要以平躺来睡觉的人设计的，护脊枕头是为主要以侧躺的人来设计的。
注意事项
先开始时间可以短一些，可以一天多次。
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