网上买的手握助眠神器靠谱吗？
手握助眠神器，名字听着不错。这是以名引人消费，是诱惑你，奸商们巧立名目赚黑钱。我是上过当了，是一点都不助眠，让你上当消费又不治失眼症。消费的是时间和：钱财。买到了是经验防上当的体会。
不靠谱。助眠仪的原理是通过发射出电波辐射以及各种频率，改善大脑的电波释放一次达到助眠的效果。但是实际具体的效果会因人而异，有的失眠没那么严重的，可能效果会比较好，但是有的人失眠比较严重，就起不了太大的作用了。还有助眠床垫，助眠枕头等等，是不能起到什么作用的，对睡眠没有帮助。
默念哪三个字可以快速入睡？
可以默念爱自己三个字。人只有自己爱自己，自己取悦自己，自己从内心欢悦，身体才会放松，呼吸才会均匀，不知不觉就会睡着了。
（图片来源网络，侵删）
前提是对一些不顺心的人和事要从认知上改变看法，试着理解，心理平静下来了，再加上默念爱自己，因为任何人不能像自己一样了解自己的内心。
人最不能忽略的是自己。当你从关注一些人和事中转化为关注自己时，你的胡思乱想会大幅度减少，心里安静了，一遍遍给予自己心理暗示，心平气和了，就会睡着了。
焦虑失眠教你如何快速入睡？
焦虑失眠教你如何快速入睡
（图片来源网络，侵删）
焦虑失眠快速入睡可尝试调整生活习惯、改善睡眠环境、注意饮食、避免睡前过度兴奋、合理应用药物、心理治疗等。
- 积极的心理暗示：焦虑性失眠患者存在对于睡眠本身的焦虑，患者由于长期失眠，从而导致对睡眠的极度的在意，过度追求完美的睡眠环境和优质的睡眠体验，越在意越睡不着，形成恶性循环，此类患者可在睡眠时采用积极的心理暗示，告诉自己睡眠本身是一件自然而然的事情，白天的事情不会对睡眠产生影响，人累了就会想睡了，即时睡不着也没有关系，不会影响第二天的工作和生活，逐步将自己放空，将焦虑的情绪剥离，从而自然的进入睡眠的状态。
- 合理应用药物：首选苯二氮䓬类抗焦虑药。起效较快，能帮助患者快速的进入睡眠，但是长期使用可形成药物依赖，因而应小剂量、短期使用。常用药物： 劳拉西泮、 ***、奥沙西泮片等。其它药物有：SSRI类抗抑郁药物、SNRI类抗抑郁药物、褪黑素受体激动剂、中药等。需在医生指导下使用，切勿自行用药。
- 心理治疗：和心理医生一起妥善处理生活和工作中的矛盾，帮助患者理解睡眠是一种自然的生理过程，消除对失眠的焦虑和恐惧。目前常用的心理治疗方法有认知心理治疗、静观/正念治疗、中医心理治疗（TIP疗法）。也可以进行放松训练如生物反馈，睡眠心理教育等，改善睡眠质量。
焦虑性失眠应当及时就诊，由医生明确诊断后选择合适的方法进行治疗。在日常工作、生活中，应当注意调整自己的认知，避免由于错误认知导致的焦虑情绪，积极疏导情绪，合理发泄情绪。
本内容由北京中医药大学东直门医院 心理科 副主任医师 赵振海审核
（图片来源网络，侵删）
点这里，查看医生回答详情
