达芬奇睡眠，真的那么神奇吗？
这个问题，我应该属于很有资格回答的，因为我高三的时候使用过这种方法！
先介绍一下达芬奇睡眠法
达芬奇睡眠法(Da Vinci sleep)是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式，又称多阶段睡眠（Polyphasic sleep）、Uberman睡眠或多相睡眠。
现在说一下这个方法到底有没有那么神奇。首先一个正常的人都可以进行这个方法，不过开始的时候回很累，有多累？就像一天都没怎么睡觉，但是精神状态还是不错的，这个方法我进行了大概有一个月
每天7点半醒来，12点睡，1点半醒，晚上6点睡。中间下课时间全部在睡觉，有时候上课也困得要死。6点之后睡15分钟然后醒来，7点45再睡，8点醒来，9点半睡，9点45醒来......
然后三天后你会发现，只要你想睡，倒头瞬间睡着。
最后大概有10天左右，发现撑不住了，放弃了这个想法，睡了2天，恢复正常生活
期间大概瘦了7-8斤
所以不要去尝试这种方法，因为对身体有危害，用处其实不大，算起来时间是多了，但是精神集中并不是那么显著，而且过程中痘痘长了很多，和同学们也疏远了很多。上体育课明显体力不支。
最后
曾经有各行各业的人都试过。有的适应，有的不适应。但几乎所有人在之初都不能很好的适应。
但是，像军队中的应急部队，他们因为任务需要，不得已时刻保持警惕，其睡眠方式倒是和达芬奇的多相睡眠法有一拼。
最终还要看人。但是提醒大家，别乱试，因为绝大多数人都适应不了，毕竟我们都不是达芬奇
这么多问题 这个我还算有点资格回答 先说一下我的身体条件 身高184体重在实验达芬奇睡眠的时候大概210斤 ，长期体育运动 校足球队主力后卫 健身房倒蹬机最大重量320公斤 2012年的时候实验了三个月左右 开始后七天左右就可以基本做到网上说的哪个效果了 一分钟入睡 整体来说也会困 但是可以保持和平常差不多的工作效率 但是三个月以后 免疫力明显退化 稍微不注意就感冒 感冒就发烧 发烧能晕的无法起床 三个月基本上是我的极限了 身体各处出很多毛病 胸部和背部 脖子大量出痘痘 很大的痘痘 参考一块钱硬币大小 感冒从原先不吃药四五天就能好 变成了吃药吃各种缓释剂十天还不见好 然后我就放弃了 调养了两周恢复正常 那段时间一感冒都感觉自己能随时死掉！然后情绪也很不稳定！所以我的建议还是别尝试了
睡觉是我们一天之中最重要的事情了，但是有很多人时常会因为前一天晚上熬夜或是失眠，而导致第二天工作注意力无法集中，这样子也会影响到我们的工作或是学习的效率，这该怎么办呢？
在网上一直流传着一种“达芬奇睡眠法”，不知道你是否听说过呢？据说著名画家达芬奇每天晚上都不需要用整晚的时间来睡觉，而是每隔4个小时睡15-20分钟，这样一天下来最多只需要睡2个小时左右，剩下的时间全部都用来创作，并且这个方法可以让他很好的保持充沛的精力和旺盛的创作欲。
在网上流传的文章中还提到了历史上的一些名人例如爱迪生、拿破仑、丘吉尔，他们也都是使用这个睡眠方法的，达芬奇最终回到了67岁，是他们那个时代中男性平均寿命的两倍，也就是说这个方法并不会是他们的寿命变短。但是这个方法真的靠谱吗？
其实一般我们成年人的正常睡眠每个晚上通常会有4-5个睡眠周期，而每个周期大约要持续90-110分钟，但是达芬奇睡眠法只是在4个小时休息15-20分钟，这样是没有办法完成任何一个睡眠的周期，更加不可能进入深度的睡眠状态。如果长期缺乏深度的睡眠的话，会引起注意力无法集中，还有疲劳、视觉、触觉的错乱症状。所以达芬奇睡眠法基本上是无法帮助我们保持精力的，真正能让我们保持经理的方法就是养成一个规律的生物钟，鲍崇没完同一时间入睡，早上同一时间起床，周末也是一样的，最好可以在下午两点左右午睡时间一般是20-30分钟最好。
看完了今天的文章，不知道你是否了解了这种“达芬奇睡眠法”呢？想要保持精力已经要记住要养成良好的作息哦！
半真半***。达芬奇睡眠“每隔4个小时睡15-20分钟”，这其实就是打盹儿嘛。经常打盹儿的人都知道，打盹儿的效率是非常高的。比如，在高速公路上开车。你再困，只要去服务区睡着一下，哪怕只有20分钟，也马上精神抖擞，可以继续开车。
但是全天都用打盹儿式的方法，肯定是不对的。因为人的睡眠是分几个阶段的，90分钟左右一个周期，正常成人每天需要4-5个睡眠周期。
打盹儿因为时间不够，没办法进入深睡眠，大脑只能进行一下浅层修复。
大脑一天需要4-5个深睡眠，你却一次也不给它，时间长了身体能正常吗？
其实，达芬奇睡眠，跟科学高效的正常睡眠结合起来，会是一种很有价值的睡眠方式。我们看到很多忙碌的商务人士，都会利用一切机会，打一个盹儿，这样全天的工作效率就会一直保持在较高的程度。
这些人可能晚上会少1-2个睡眠周期，也就是少1-2深睡眠。但是因为白天打盹也进行了一些弥补，短时间看也是没问题的。但是你发现，这些人经常爱说的一句话就是：哪天能让我自然醒一下就好了。事实上真给他这个机会，他也真的可以昏天黑地睡一天。这是在干嘛？这是在弥补之前欠身体的那些深睡眠。这说明长期减少睡眠周期，身体是受不了的。
所以，打盹儿+每天少1-2个睡眠周期的忙碌人士，也要尽量每周补觉一两次，这样身体才能适应，不大影响长期健康。
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1—3岁宝宝睡觉神器？
奶睡
只要是母乳喂养的宝宝，相信都使用“奶睡法”，并且屡试不爽，不费力气，百战百胜，特别适用于0－6个月的小婴儿。
这种哄睡方法没啥秘决，在于妈妈愿打，宝宝愿挨，重点是习惯与默契。我由于是剖腹产，从宝宝出生后2小时趴在我身上吸吮第一口奶开始，此后便展开了躺着吃奶的漫长旅程，经常是吃着吃着就睡着了，皆大欢喜。
提篮
婴儿提篮最主要的功能是装着婴儿逛街、串门。这个小窝，宣称可以从出生使用到1岁半，但我认为，最佳的使用阶段是2－6个月。在中国家庭的婴幼儿用品中，一直处于鸡肋的尴尬地位，我想最主要原因是宝宝小出门少，使用周期短，容易被各种婴儿推车所替代。
我家的使用率也非常之低，最大的用途，就是曾经有一段时间用来哄睡觉。宝宝三四个月时，放到提篮里，系上安全带，晃晃悠悠，非常催眠。
特别是坐车外出时，可以将提篮放在后座当婴儿安全座椅使用，宝宝躺在里面，伴随着车辆行驶过程中的轻微震动和摇晃，很快就能呼呼入睡，还很安全。
3、婴儿推车
宝宝四五个月时，婴儿推车隆重登场。可躺可坐。
哄宝宝睡觉前，家人最喜欢的是将宝宝平放在婴儿车里，喝奶。100多ml的奶量，宝宝通常要吸上几分种，就是这宝贵的几分钟时间，宝宝躺在舒适的推车里，四肢保持不动，很快就能边吃边睡着。再轻轻的盖上个小被子，非常适合白天小睡
那有什么睡觉神器，我倒是觉得如果哄睡的话你可以选择给孩子念故事听，现在故事里的内容[_a***_]丰富孩子爱听不说还会侧面的教会孩子很多东西，而且从小给孩子养成爱阅读的好习惯何乐而不为呢？
如果自己不想读的花园都可以选择用一些***.播放，效果也是不错的，角色切换声音还不同，特此丰富
德国产睡眠神器？
德国睡眠黑科技***artsleep智慧睡眠，它是一种促进睡眠的营养补充剂，富含优质维他命、矿物质、甘氨酸和肌酸。
它被称为具有革命性的创新产品，通过特殊营养成分加速优化睡眠过程。只需在睡前5-10分钟服用即可。
因其安全无副作用，商务人士、上班族、学生党、产妇宝妈都可以服用。智慧睡眠也因其不会让服用者产生依赖广受好评。
坐火车无座过夜必备神器？
必备神器是有的。
因为坐无座火车过夜时，舒适度较低，需要准备合适的神器来提高舒适性。
可以准备一个脖枕、一个毯子和一个耳塞。
脖枕可以提供头部支撑，避免颈椎疼痛；毯子可以提供保暖和舒适；耳塞可以隔绝嘈杂的声音，让你有一个更加安静的睡眠环境。
此外，还可以准备一些零食、水杯等必要物品，方便旅途中的饮食和用水。
总之，准备这些必备神器可以让你在无座火车过夜时感到更加舒适，缓解旅途的疲劳。
睡觉防噪音神器？
耳塞：如零听耳塞，记忆棉材质柔软且佩戴舒适，抗噪能不错，且柔软、耐用、回弹速度慢、透气性、舒适性和隔音效果较好，不会对皮肤和耳道内廓造成任何伤害。霍尼韦尔maxlite超级隔音耳塞也很不错，捏细后塞耳朵，就是油耳朵戴的时间长了耳塞会有点粘灰变黑，但本来就需要定期更换，也不怕黑，便宜不怕换，能隔绝大部分噪音。
隔音耳罩：3M隔音耳塞就是捏成细条后回弹速度太快，不太容易塞进耳朵里，但是隔音效果还不错，很柔软，带上不会给耳朵带来不适，比较贴合耳道，也比较实惠。
枕头：在耳朵附近增加一个软垫或枕头，可以阻挡一部分噪音。同时，调整枕头的位置和高度，也可以起到一定的防噪音效果。
白噪音机：白噪音机可以发出持续均匀的背景噪音，可以掩盖周围的噪音，有助于改善睡眠质量。
耳塞式耳机：使用耳塞式耳机播放柔和的音乐或白噪音，可以掩盖周围的噪音，同时也可以帮助放松身心，改善睡眠质量。
空气净化器：空气净化器可以过滤空气中的细菌、***和过敏原等污染物，同时也可以消除一些噪音和异味。
硅胶泥耳塞：硅胶泥耳塞具有超强的隔音效果，同时也很舒适，适合睡觉使用。
以上就是一些睡觉防噪音神器，可以根据自己的需求选择适合自己的产品。
