你觉得哪些小事可以提升幸福感？
1.泡澡.累了一天好好泡个澡睡觉.🐽
2.准备好ipad.一边泡一边看动漫.
3.准备可乐或牛奶一边看动漫一边喝一边泡澡
4.安静下来写手帐.🐟
6.一个月要按摩一次.
7.半个月要皮肤护理一次.躺着别人帮你卸妆敷面膜.脸部***超爽.
8.和姐妹一起旅行✈️
9.整理房间也可以感到幸福！虽然会累.
11.和姐妹们聊天也超幸福.💕
12.我很喜欢拥抱.和喜欢的人拥抱.会开心很多!
13.喜欢的东西要入手.如果太昂贵就存钱买.拥有的那个时候最幸福.我不喜欢明明很想要却不努力去争取.
14. 空闲的时候翻翻书.选一本自己喜欢的看.
15.如果下雨天刚好不需要工作.那就可以一直睡了.喜欢下雨天睡觉！超幸福！！😌😌
有没有什么可迅速提高幸福感的方式？
放弃过高期望之后
心理防御系统在我们没有其他选择时最有效。
自由选择、决断力和改变决定的能力是人为制造快乐的敌人。
这点在约会和婚姻的区别上体现得淋漓尽致。
可如果你们结婚了，他抠抠鼻孔，你会说：嗯，这就是生活，但拜托能别碰我的水果蛋糕吗？
你会自我开导，满于现状。
信仰什么学习什么会使人生的痛苦降低，幸福感增强？
对于国人来说，信仰儒释道三者任何一个都可以会使人生的痛苦降低，幸福感增强。当然，信仰和学习其他的也可能会有效果，这里不作推荐。
当然这里指真正的信仰，而不是很多人口头上，或者形式上信仰，其实心里还是抱着自私自利，想得到好处的私心，这样的人不但痛苦不会降低，反而可能会升高。
可能有人会说，儒释道好是好，但是感觉距离太过遥远，而且都很难入门，有没有适合现代人的“简单”一些的信仰，也可以达到降低痛苦、提升幸福的目的呢？
其实如果简单来说，信仰“善良”就是很好的选择，善恶有报这是不变的因果，坚持这个简单的信仰，不要被短期或者一时一事所困扰，也能达到降低苦痛，增强幸福感的效果。
作为@王阳明心学智慧，这里必须插一句，阳明心学的核心也是“为善去恶”，倡导人们信仰善良，而且特别强调实践，是非常适合现代人的。
使人感到痛苦的原因很多，有来自疾病方面的原因，有与感情挫折有关的原因；既有创业或者生意失败方面的痛苦，也有被人欺骗后的痛苦。令人感到痛苦的事情实在是太多了，数不胜数。人的痛苦感与幸福感相互对应，此消彼长，关键在于以什么样的心态待之。例如，同样是得了癌症，有的人怨天怨地，谈癌色变，不愿正视自己的疾病，整天沉浸在无尽的精神痛苦之中，有的人则勇敢面对疾病，积极调整心态，积极治疗，根据治病需要适时调整自己的饮食习惯和作秀时间，将癌症当作慢***来治疗，带癌生存。这样一来，同样是得了癌症，后一种人的痛苦感觉会大大减轻。
因此，信仰什么和学习什么与人生痛苦的降低和幸福感的增强没有什么直接的关系，而是取决于一个人具有什么样的人生观，取决于一个人在痛苦或者幸福来临时的态度，以及其中处理过程中的方式方法。
提高幸福感的方法有哪些？
提升自己幸福感的三种方法我相信不管是男孩还是女孩都有一个共同的愿望，希望自己能够获得幸福快乐。那么怎么提升自己的幸福感呢？请记住以下三点。
1.多看书，增加内涵
有句古话说的好：腹有诗书气自华。读书不仅能丰富一个人的知识，还能开阔视野，培养气质。气质是一个人由内而外散发出来的吸引力，是一个人无形的财富，有时候它甚至能够弥补你外貌上的不足。所以说这种有百利而无一害的事情，我们当然应该多做。
2多运动，增强体质
大家都说这个世界上没有金钱买不到的东西，但事实上还真有，比如说一个人的健康、就算你拥有再多的钱，没有了健康也是白搭。有命赚，没命花这样的事例数不胜数。所以每天请抽出一点时间来运动，爬爬山，跑跑步，做做操，练练瑜伽都行，享受身体出汗的感觉，比吃任何排毒养颜的胶囊都有用。不仅投资少，而且在你获得健康的同时，也获得了白里透红的肌肤，还为你省下了不少化妆品。这种一举三得的事，还不赶紧动起来。
3.多思考，保持一颗好奇心
发现现在有很多年轻人，对什么都提不起来兴趣，每天不是工作就是宅在家里。除了睡觉，就是看剧刷手机。大脑处于机械状态，每天重复同样的事物，害怕改变，也不喜欢接触新鲜事物，对什么都没有好奇心，直到把自己活成了一个老古董。说实话这样的生活光是听听都觉得受不了，真不知道有些人是怎么坚持下来的。其实不管是年轻人还是老年人都应该保持一颗积极向上的心，多动脑，勤思考。对身边的新鲜事物报以好奇心。这样才能活得有味道。
有哪些可以提升幸福感的心理学技巧？
1通过童年经历了解自己
我们多数的烦恼、恐惧和现有的缺点，其实都可以从童年找到根源。尽管我们基本上不记得早年的经历了，但那些日子里某些特定的事，仍然留存在我们的脑海里，特别是自我的感受。
当我们还是一个孩子时，只有通过感觉来探索世界，所有的事都依赖父母。试着回想过去，问你自己一些问题：我的父母是如何对待我的？他们又是如何彼此相处的？他们为什么***取这样的方式？
如果你能弄明白，为什么你的父母会这样做，你会更能原谅他们，并迈出一大步去接受自己的本来面目。如果你有一些人际关系问题的话，这将大有裨益。因为我们的父母是我们潜意识中给自己设立的人际关系榜样。诚实地面对自己吧，这样你就能解决问题。
2
让过去留在过去
当你为过去的错误感到自责时，不要忘了是你自己做的决定。因为在那个时候，你觉得那样做是对的。
覆水难收，把它留在过去，然后从中吸取教训。
3
表达自己的感受
思考一下你内心的对白：为什么有人以特殊的方式对待你？这些想法改变了你的生活吗？ 一点也没有。我们无法解释他们的行为，因为他们是在不同于我们的环境中长大的，有自己的人生经历。
周围的人时常会犯错误，有些错误会影响到我们。如果你被谁伤到了，告诉他们你的感受。
比起说：“你背叛了我。”一个更好的开口方式是说：“我感到被伤害了。”第一句话是指责式的，这样只会使他人[_a***_]自卫模式，并开始与你争论。而第二句话，则更有效，它唤起他人的同情，或许还有一丝伤你的愧疚感。你不仅诚实地表达了内心深处的担忧，还给予了他人表达自我的机会。
4
与他人比较不会带给你任何好处，正如我们前面所说，每个人都有自己的经历和背景，不同的外貌、个人价值和成就。
他们是谁？他们有什么？都和你不同。——这没关系，这是每个人独特的地方。
如果你受了某个人的启发，这很好。试着拥有一些属于自己的渴望和目标，而不是别的什么人的。当我们试着过上别人的生活时，就毁掉了自己的。所以我们需要更多地了解自己，创造自己的故事，做原创品总比做拙劣的***品要好。
5
走出你的舒适区
这听起来可能有点儿像陈词滥调，但仍是一条好建议。只要你踏出你的舒适区，并开始做事，做你从未想过自己会做的事。
这也适用于生活的各个领域，如果你想寻找爱，就让自己出去遇见新的人；如果对目前的工作感到厌倦，就提交申请书，多去参加面试。没有人会突然出现，然后用一支魔杖将你的生活变成童话故事。如果你真的想改变生活，那就试着让改变发生。
大家好！我是桦明2378。
提升幸福感的方法很多，只要你到网上搜搜，数不胜数。让人弄不清哪个真正有效。
今天我要讲的是我的经验，供您参考。
一、只感恩，不抱怨。
人是群居动物，所以人最大的幸福来自人情。比如亲情，比如爱情，比如友情。可每个人都是不完美的，都有缺点有不可爱的方面。因此无论情无论爱也不可能是完美无瑕的。如果你身边的亲人一半帮你另一半伤害了你，你抱怨就一定是不幸福的感觉，你感恩，就一定是幸福的感觉。
听说当下有的父母为培养孩子的快乐情绪和幸福感，每天吃饭之前要感恩，睡觉之前也要感恩。
二、接受而不是回避。
人生不如意者有十之八九。遇到撮败的时候、遇到灾难的时候，很多人心理都肯不接受，或者***取回避的态度，恶运耽搁越久，心理的痛苦则越久。
当你勇敢的面对恶运时，它就没那么强大，真正强大的是自
己，痛苦感少了，幸福感自然就多了。
三、善行。
随然"防人之心不可无，"还是要相信世界还是好人多。每天坚持力所能及的善行，仁慈之心会让自己的安全感、幸福感增加。
四、多给予，不索取。如果树立这样的理念，就会一切靠自己，不失望，成为一个内心强大的人。内心强则幸福感强。
五、保持微笑。
行为状态可改变心理状态。这个微笑，不是为了给别人看，而是表达自己对压力、对不如意的一种态度。
笑对一切，一定幸福！
基于积极心理学和个人实践提几个:
1.感恩-写下今天的五个感恩。我的每日日记🈶️这个项目，以前是晨间写，现在是晚间写，以前还要使劲想想，即使没有特别开心的事，甚至有些难过的事，我也使劲想想这么扭转对它的看法，找出值得我感恩的点。经过几年锻炼，现在每天都能轻易写出好多，所以，即使常常很累，但内心依然充盈着温暖。
2.对过去的积极态度-梳理过去的成就***。在你感到信心不足，沮丧，迷茫的时候，梳理从你记事开始自己的成就***，不一定是惊天动地的，但一定是让你感到为自己骄傲的，不管是来自父母，老师同学朋友还是陌生人，还是来自自己对自己的认可，那些时刻让你发现了自己的不一样，让你觉得自己亮闪闪。经常想着他们，你就知道自己内心潜藏着多大的能量，即使再大的艰辛也不畏前往。
3.人际关系-专心和好朋友谈谈心。默契的沟通让人神***飞扬。参加公益活动也不错。
幸福感简单的说：
幸福感=能力/欲望。
如果想让自己的想法感增强，一方面提高自己实现生活和工作目标的能力。
另一方面是降低自己对物质和精神满足的欲望。
有钱、有名、有地位、有健康，这些的确与人们的幸福感有密切的联系，只是可惜，这些外在因素带来的幸福，只能解释人们幸福感的8%至15%左右 。剩下的85%以上的幸福感，则是来自于人们与亲人，爱人，朋友，社会等良好的互动关系。换句话说，良好的互动关系让你身边流淌着源源不断的爱和自我价值感的满足，是你的幸福感的重要来源!
谢谢邀答！对于濒临死亡的人，活着就是最大的幸福；对干罹患病疾的人，健康是最大的幸福；对于遭遇灾害的人，平安就是最大的幸福……
人们对幸福的感受，各有不同，各有所重，故我们对幸福缺少认知，幸福感下降乃至缺失，常常身在福中不知福。
如何培养个人的幸福感，我以为——
一培养幽默感，增强愉快的生活体验，拥有一个乐观豁达的心态，内心的幸福感不期而然地上升。许多亊多往好处，学习从光明面去看人观物，烦恼与不如意也会相应减少。
二 坚持与人为善为人为友的处事原则，积极参加社会交往，拥有较好的人脉，朋友多，安全感也会增加。常怀感恩之心，幸福感倍增。常作利他行为，助人以为乐。
四 把期望值适当降低。心理学有一个公式：失望／期望=幸福感。因此，对自己对亲友，对孩子尽量降低期望值，因为期望越大，失望也越大。当然，`适当的期望，是有利于提升幸福感的
五 充满爰而努力工作。爱是幸福的源泉，不论爰自己，还是爱别人。对工作，越努力越幸运，越自律，越优秀。世界可以辜负一切，但不会辜负一个努力的人。赏赐就是幸福！
