孕妇睡午觉的重要性是什么？
孕妇有必要睡午觉的。
我在孕前没大有午睡的习惯，也是因为工作原因，午休时间很短，就一个小时左右。
孕早期因为保胎的缘故，没办法只能休班在家了，等孕中期打算回公司，结果公司搬新地方，刚装修的房子，我怕甲醛对宝宝有影响，所以后期也就没上班。
因为孕早期孕晚期睡眠质量真的是不好，感觉睡醒以后还是困的不得了。所以就有了下午午睡的时间。
最开始是下午困，然后放下手机就没印象了，一般能睡个三四个小时，后来可能养成生物钟了，基本下午都会睡一觉。
我妈给我说睡觉养小宝宝的脑子，不知道是真还是***，不过睡觉确实对身体有修养作用，我感觉我皮肤都好了，以前经常出现的黑眼圈，现在都没有了，整个人感觉精神上都有变化。
俗话说：正午不睡，下午崩溃。有午睡习惯的人，每次午睡醒后，整个下午精力都处在充沛状态。特别是作为特别群体的孕妈妈，恰当的午睡有益于释放身心。坚持一个午睡的习惯对孕妈妈会有意想不到的优点的！
孕妈妈午睡有什么优点呢？
一、提高免疫力：睡眠专家发现，中午一点是人在白天一个明显的睡觉高峰。这时睡个短觉，可有效***体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，从而提高孕妈妈的免疫力，而孕妈妈的身体素质好了，宝宝的免疫力也会变的强大。
二、消除疲惫：夏天一到，特别是到了中午气温比较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留外周，大脑血液供应相对不足，会使人感到提不起精力，昏昏欲睡。每天坚持午睡能够消除缓解疲惫，恢复好精力，稳定神经系统功能的平衡。
三、增强记忆，提高精力：恰当的午睡，能够提高人的精力与警觉性，甚至还能够增强记忆力。所以千万不要再说自己老了，记忆越来越差，这个分明就是午睡不足啊。
四、孕妈心境变好：要想生个身心健康的孩子，孕期应该坚持愉快的心境，午后小睡可改善心境，降低紧张度，缓解压力，有效赶走郁闷心情，让人心境变好。
五、胎宝宝养成午睡好习惯：孕妈妈养成的午睡习惯对胎儿出生后的休息有一定的影响。婴儿出生后更可能午睡。听说孕期养成一个好午睡的习惯，胎宝宝在你睡觉的时候，也会进入睡觉状况，好的作息习惯逐渐养成了。这样宝宝出生以后就会养成这样的习惯，对于宝宝是十分的好的哦！
午睡的最佳时刻是在下午1点左右，此刻正是人们犯困的高峰，孕妈妈吃完午饭之后，应该先进行恰当的休息，活动10分钟再进行午睡。午睡一般睡半小时左右最好。
专家认为左侧卧位是孕妈妈的最佳睡觉姿势。特别是到了孕晚期，孕妈妈的睡姿特别重要，不正确的睡姿会影响***，还会添加***对周围的组织和器官造成压迫，进而影响***和胎盘的血流量。孕晚期选用左侧卧位的睡姿能够保证胎盘的正常血流量，保证对胎儿的生长发育和孕妈妈的身体健康都有好处。
温馨提示：建议孕妈妈坚持午睡的习惯，中午休息一会儿对人的健康是十分有利的，也有助于宝宝健康成长！午睡的时刻不可太长，坚持在半小时和1小时内，周围环境也尽量坚持安静，太过于喧闹的环境，不仅午睡质量不好，反而会越睡越辛苦，对于孕妈妈和胎儿的影响都会比较大的。
孕妇要不要睡午觉，个人觉得要看你身体给你的信号，硬逼自己睡午觉不但没有好处反而搞到心理烦躁对宝宝跟自己都不好。
我是90后，孕期6月+，怀孕前我从来不睡午觉，怀孕后身体总是发出午睡信号，所以我也就顺其自然了，感觉累了困了就休息，哪怕十几分钟身体能量都能感觉到明显增加。我特地试了几次，没有睡午觉，明明中午有累有困的感觉，我硬撑着，但到了下午身体会感觉很疲惫，整个人没有精神活力。其次，孕妇过度疲劳是会影响到宝宝的。建议孕妇跟随自己身体信号合理作息，据说妈妈的规律作息会影响到宝宝出生后的性格，作息规律出来的宝宝乖巧很好带哦！哈哈。。。😄
作为二胎妈妈，回想自己当时，每天都有睡午觉。因为怀孕后晚上的睡眠质量差，无法满足身体的需求。所以，中午需要补充一次睡眠，大概在1~1.5小时左右，睡多了也不好，晚上会睡不着。
孕妇睡午觉的重要性是什么？
怀孕后由于孕激素的作用下，孕妈常常会觉得疲劳，想要休息下。而晚上频繁起夜，以及体内荷尔蒙的变化，会让孕妈的睡眠质量下降，常常在床上翻来覆去的“烙饼”，而这也是怀孕后需要睡午觉的主要原因。
中午吃过饭后，你的身体中“碳水化合物”增加，也就是米饭和面食，它们在体内分解糖分，你就会觉得发困。尤其是孕期的饮食量大且营养素丰富。身体的消化酶在消化食物，你就会有想要睡觉的感觉。
美国哈佛大学心理学家Mednick等2003年在《Nature Neuroscience》期刊发表了研究结论：白天小睡与夜间睡眠一样可以促进睡眠依赖的记忆。
孕期的记忆力是非常差的，通过上面的研究，我们可以知道，怀孕后睡午觉可以帮助孕妈增强记忆力。不仅如此，每天坚持午睡，还可以让你体内的激素分泌更均衡，且可以减少心血管系统疾病发病率。
孕期身体比较特殊，因为有胎儿在你的身体内，而他虽然对外界没有昼夜之分，但体内的糖分升高，会让胎动比较明显，此时躺下来休息是明智的选择。对胎儿有安抚的作用，而孕妈们常常躺着就睡着了。
从中医角度来说，讲究睡“子午觉”，此时是阴阳交替的时间，也是身体经气"合阴"与"合阳"的时候，睡好午觉，可以让你的整个下午都觉得精力充沛。当然，晚上也要睡好“子觉”，才能让阴阳配合，气血调和。尤其是孕期气血虚，睡午觉就变得很有必要了。
Ps：子时是指晚23时至凌晨1时，；午时是指中午11时至下午13时，孕妈们睡午觉要看好时间哦，不要睡过头了。
孕妈睡午觉要注意哪些方面？
虽然我们说了睡午觉的好处，但如果你是经常失眠，或者晚上入睡很困难的孕妈，就不建议睡午觉了。这可能会加重，夜间的失眠情况。
1、睡午觉之前，保持情绪平稳，不观看太过***、兴奋的场面或视频；
2、睡午觉前不要吃大量食物，或者选择午餐半小时后
3、睡觉时尽量躺下，趴着睡或者靠在床边，会压迫你的身体，妨碍呼吸；
5、醒来后不着急马上起来，先缓缓移动身体，慢慢坐起来；
6、醒来后喝口水、洗把脸（温水），会让你更有精神；
7、午睡时间最好选择在早上睡醒后的6~8小时，以及晚上睡觉前的8小时；
8、嗜睡的孕妈尽量定个闹钟，提醒自己及时醒来。
首席睡眠研究员萨拉・梅德尼克在她的书「睡个午觉！改变生活」中指出，午睡减轻了缺觉带来的一些最有害的影响。对孕妈来说，也是如此。一天24小时很漫长，你的身体需要中午的短暂睡眠，帮助调整一下，或许你和胎儿都不那么辛苦，你的眼袋也不会那么明显。
总之，怀孕后午睡的好处有很多，也有一些注意事项。科学且健康的午睡，对孕妈和胎儿来说很有必要，但也不要贪睡哦！
多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！
