52分贝噪音影响睡觉吗？
52分贝影响睡眠
40－50分贝较轻的噪声干扰，也会从熟睡状态变成半熟睡状态。人在熟睡状态时，大脑活动是缓慢而有规律的，能够得到充分的休息；而半熟睡状态时，大脑仍处于紧张、活跃的阶段，这就会使人得不到充分的休息和体力的恢复。
所以要求休息睡眠时噪声不超过50分贝。
对于大部人，室内分贝处于30~40分贝是较为理想的安静睡眠环境，同时也是对睡觉有益的分贝。
根据国家城市区域环境噪音标准，要求城市居住环境昼间低于55分贝，夜间（22点~6点）低于45分贝。
30~40分贝是较安静的状态，具体的声音大小是像轻声絮语，此环境有助于人们入睡。40~60分贝犹如室内谈话，此时部分人会容易受声音干扰，不能轻易进入睡眠状态。
60~70分贝甚至更高分贝则会干扰谈话，影响工作效率，因此，在如此嘈杂的环境下，人们易出现失眠症状。因此建议大家尽量寻找安静的环境居住和工作，避免长期生活在90分贝以上环境，尽可能远离嘈杂的环境
睡觉时如何隔绝噪音？
门和窗连通着室内和室外，因此门窗的隔音措施做好了就杜绝了大半的噪音。
选择用吸音材料以及钢板等材料复合而成的吸音门，不仅能够有效隔离噪音还具备一定的防火功能。隔音玻璃一般可以降低15分贝左右的声音，好的隔音玻璃窗可以降低45分贝以上，且能够拥有较好的通风效果。
学校是如何隔绝噪音，隔绝噪音有两个办法，一个是要把窗户关严，窗户能有隔音的作用，再一个就是把耳朵里塞上棉球，这两种方法都是隔音的方法，别的办法可能还我还没想出来，这两种方法是最简单最有效的，很好，客人这样也不影响你的休息，也不打扰别人
对于噪声不太大或者睡眠质量尚可的人来说，一副耳塞就可以解决绝大多数人的烦恼了。
常用的耳塞有3M系列，价格比较便宜，也有很多带附加功能的耳塞，比如带绳的、硅胶式的等等，可以根据自己的需要购买。
一副耳塞并不能保证完全隔绝外部的声音，在外部噪音很大时，这时候你就在另外佩戴一副隔音耳麦，隔音耳麦的隔音分很多等级，根据自己的需求选择合适的即可参加一些体育锻炼，比如跑步、健身等，可以使自己的身体感到疲倦，这样也更容易入睡，同时也可以增强自己的体质状况。
当长期处于一种噪声环境时，可以慢慢将其忽视掉，就像我们不会把下雨声当成噪声一样。
因此可以适当的进行自我心里安慰，当自己的心里慢慢接受以后，就不会再对自己产生干扰了。有了上面这些方法，再加上长期的适应，相信再也没有什么能打扰你的睡眠了。睡得好才能有充足的精力去完成白天的工作，让每天过得更加精彩纷呈。
声音对睡眠有影响吗？
失眠者：声音影响不影响睡眠？
睡眠大侠：声音影响睡眠。
失眠者：声音对睡眠大不大？
睡眠大侠：可大可小。
声音大，则对睡眠影响大；声音小，则对睡眠影响小。
失眠者：在吵闹环境如何睡觉？
睡眠大侠：终止吵闹。
失眠者：无法终止吵闹怎么办？
睡眠大侠：提高瞌睡程度。
失眠者：如何提高瞌睡程度？
睡眠大侠：迟一点时间上床。
失眠者：迟多长时间上床？
睡眠大侠：瞌睡到坐着都可睡着的时候再上床。
失眠者：人够瞌睡了就算在吵闹环境也能睡着吗？
睡眠大侠：可以。你想想过去你上课时，那么吵，你很瞌睡了，坐着都睡着了，是不是？
失眠者：在吵闹环境中，有没有更简单的方法睡眠？
睡眠大侠：有。
不管吵闹声。
你以为是声音阻碍你睡眠，实际上阻碍你入睡的是焦虑而不是声音。你认为吵闹声影响你睡眠，那么你就会为吵闹声焦虑；你焦虑，你就难以入睡。如果你不认为吵闹声影响你睡眠，那么，虽然吵闹声依然存在，但你不会为吵闹声焦虑；不焦虑，你就是轻松的；你轻松躺着，它吵它的，你睡你的，不知不觉，你就睡着了。
失眠者：这样真的可以吗？
睡眠大侠：绝对可以。我已经通过实验证明了的。
失眠者：这样不太具体，可以说得具体一些吗？
睡眠大侠：可以。
你听到声音，你告诉你自己，声音并不影响你睡眠，那么你就不会讨厌声音；你告诉自己，声音并不有益于睡眠，那么你就不会欢迎声音；你有了这样的心态，那么你对声音是不拒不迎的。当你对声音的态度是不拒不迎时，你是没有焦虑的。你没有焦虑，你就是轻松的。你轻松地躺着，想想什么就想什么，想翻身就翻身，它吵它的，你睡你的，声音与睡眠彼此同时存在，彼此互不影响，不知不觉，睡眠该来时，它自动就来了，非常简单。这里最关键是你对声音的态度：正确的态度令你轻松，错误的态度令你焦虑。
